فاطمة

تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً هامّاً وضروريّاً لبناء ونمو الجسم والحفاظ على صحّته بشكلٍ مستمر، فغالباً ما يرتبط نقص هذه العناصر بشكل مباشر أو غير مباشر بإصابة الجسم بالأمراض المختلفة، وعليه يُعتبر اتّباع نظام صحّي متوازن من خلال تناول الأطعمة المفيدة والصحيّة الضمانة الأكيدة للحصول على حاجات الجسم من هذه الفيتامينات والمعادن. ونظراً لأهمية هذا الموضوع سنتعرّف على أهم الفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم والتي يحتاجها الإنسان وأهم المصادر الغذائيّة لها.

تعد العظام حجر الزاوية في إبقائك واقفاً ومنتصباً لعدة عقود؛ فالعظام هي عنصر أساسي في تكوين واستقرار الجسم البشري. إذ لا تشكل العظام بنية داعمة لعضلاتك فحسب، بل تقوم أيضاً بالعديد من الأمور. إذا كنت مهتماً بالحفاظ على صحة عظامك؟ إليك ثلاث خطوات يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على عظامك في صحة ممتازة حتى سن 30 وما فوق.

لعلَّك قد تظن بأنَّك بحاجةٍ إلى مبررٍ كافٍ للاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة الداكنة، إلا أنَّ المادة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة ذات الجودة العالية، والتي تعرف باسم الكاكاو؛ تفيد صحتك أكثر مما قد تعتقد. واليوم، ومع كثرة الأبحاث العلمية، فقد ثبت أنَّ الكاكاو يتمتع بالعديد من الفوائد لجسمك وعقلك وروحك. ولعلَّ الكاكاو قد يكون هو الطعام الخارق الذي لن تندم أبداً على إضافته إلى نظامك الغذائي. لذا تعرف معنا في السطور القادمة على فوائد هذا الطعام "المقدس".

يعتقد أغلب الناس أنَّ تراجع البصر هو نتيجة حتمية للتقدم في السن وللإجهاد الذي يصيب العينين، لكنَّ الحقيقة تقول إنَّ اتباع أسلوب حياةٍ صحي يمكن أن يقلل إلى حدٍّ بعيد خطر إصابة العينين بالمشاكل الصحية، إذ وَجَدَ برنامجٌ بحثيٌّ نُشِر عام 2001 تحت عنوان "دراسة حول أمراض العين المرتبطة بالتقدم بالسن" أنَّ أنواعاً معينةً من العناصر الغذائية كالزنك، والنحاس، وفيتامين C، وفيتامين E، والبيتاكاروتين قد تقلل خطر تراجع صحة العين نتيجة التقدم في السن بنسبة 25%.

لا يخفى على أحد أنّ عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون من السمنة وزيادة في الوزن، فنرى أنّ أغلب الأنظمة الغذائيّة تتركّز على تنزيل الوزن، إلّا أنّه انتشر في الآونة الأخيرة ظاهرة فقدان الوزن وازدياد معدّلات النحافة الشديدة لدى مختلف الفئات العمرية، والتي قد ينجم عنها تشوّه في المظهر الخارجي للجسم، كما قد تتسبَّب في العديد من المشاكل الصحّية كالإصابة بأمراض سوء التغذية كفقر الدم أو الأنيميا.
لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أضرار فقدان الوزن عن الحد الطبيعي وأسبابه وأفضل الطرق لزيادة الوزن بطريقة صحية.

مع انتهاء موسم العطلات وحلول فصل الخريف، توقف قليلاً للتفكير في قدوم فصل الشتاء. هل كان نشاط عطلتك محموماً لدرجة أنَّك أصبت بالإرهاق الشديد؟ وهل مررت بدورة سنوية شعرت فيها بالتوتر وقلة الراحة؟ يصاب بعض الناس أحياناً بما يسمى "الكآبة الشتوية"، أو قد يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي بسبب قلة التعرض للضوء في أقل شهور السنة نوراً. يُعَدُّ فصل الشتاء بمثابة الوقت المناسب للاستفادة من نعمة إنسانية رائعة، ألا وهي قابلية التكيف؛ دعونا نركز على هدفين مهمين في ذلك الصدد: الطاقة والتجديد.

تُعَدُّ العينان من أهم أعضاء الجسم وهذه الأهمية تجعلهما في حاجةٍ إلى اهتمامٍ ورعايةٍ خاصَّيْن، لكن على الرغم من ذلك يهمل بعض الناس الاهتمام بعيونهم، وهذا الإهمال يؤدي مع مرور الأيام إلى أمراضٍ أهونها ضعف البصر. وحتى لا تقع في هذا الخطأ جمعنا لك قائمةً تتضمن 6 إجراءات يكفل لك اتباعها الحفاظ على سلامة عينيك ووقايتهما من الأمراض.

وجد بحثٌ علميٌّ أجراه علماء تغذية أنَّ عدة مركباتٍ موجودةٍ في أنواعٍ معينةٍ من الفاكهة، والخضروات، والمكسرات، والأعشاب، والتوابل يمكنها أن تعزز القدرة الجنسية والمتعة في أثناء ممارسة الجنس. سنكتشف معاً من خلال هذا المقال ما هي تلك المركبات، وما هي الأغذية التي تحتوي أعلى النسب من هذه العناصر الغذائية التي تعزز القدرات الجنسية، وكيف نستعملها لإعداد عصائر تحافظ على الصحة، وتقوي العضلات، وتعزز الأداء الجنسي.