فاطمة

لقد وردت أحاديثٌ كثيرةٌ عن النبي محمد -عليه أفضل الصلاة والسلام- تحضُّ على استعمال السواك، فعن أبي هُريرة -رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلَّى الله عليه وسلم: "لَوْلَا أنْ أشُقَّ علَى أُمَّتي أوْ علَى النَّاسِ لَأَمَرْتُهُمْ بالسِّوَاكِ مع كُلِّ صَلَاةٍ". في السطور القليلة القادمة، سنقدِّم إليكم معلوماتٍ قيمةً عن السواك، ما هو تعريفه؟ وما هي مكوناته؟ وما هي فوائده المُختلفة؟ وما هي أنواعه؟ وكيفية إعداده؟

ازداد انتشار الحرمان من النوم ازدياداً كبيراً في السنوات القليلة الماضية؛ فهل حكمت علينا الحفلات الليلية والدراسة حتَّى وقتٍ متأخر من الليل بالسهر إلى الأبد؟ وهل يمكننا استعادة نومنا الصحي الآن؟ وكم من الوقتِ سيتطلَّب ذلك؟ شهراً أم سنة؟ أم أنَّنا لن ننعم بنومٍ هانئٍ أبداً؟ وما مقدار النوم الكافي لنا؟ وهل يختلف ذلك من شخصٍ إلى آخر؟

يشهد مجال الرعاية الصحية ابتكارات مزعزعة هائلة؛ فبالنسبة إلى البعض، لا يحدث ذلك بسرعة كافية؛ وبالنسبة إلى آخرين، سرعان ما يحدث ذلك؛ لكن مهما كان موقفك، فمن الإنصاف أن تعترف بأنَّ الرعاية الصحية يعتريها خلل جسيم. هذا المقال مأخوذ عن المؤلف سورن كابلن (SOREN KAPLAN)، والذي يحدثنا فيه عن أحدث توجهات الرعاية الصحية.

تتعرَّض نسبة كبيرة من الرجال إلى أعراض نفسية وجسدية مماثلة لما تختبره المرأة في أثناء فترة حملها، ولا ينقص هذا الأمر من رجولتهم البتة، بل يدل على إنسانيتهم العالية ومشاعرهم المرهفة والتزامهم الصادق مع زوجاتهم وإحساسهم المضاعف بالمسؤولية الملقاة على كاهلهم، ويقوِّي التفاعل والعلاقة العاطفية بينهم وبين زوجاتهم؛ وهذا ما يُسمَّى "الحمل التعاطفي".

جلست في عيادة طبية هادئة وباردة في مدينة سيدني، حيث كنت أنتظر نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي؛ فقد كنت أتألم منذ شهور، وأردت معرفة المشكلة كي أرتاح بعد هذا العناء. هذا المقال مأخوذ عن تجربة شخصية للمدونة تريسي كينيدي (Tracy Kinnedy)، والذي تخبرنا فيه عن تجربتها في ممارسة عادات الرعاية الذاتية.

يقبع وراء كل عادة سلبية يلجأ إليها الإنسان أسباب جوهرية عائدة إلى جيناته أحياناً، وإلى بيئته ومحيطه في أحيان أخرى؛ ولكي يدرأ الإنسان سلبيات الأمرين، عليه أن يكون قوياً وشجاعاً ومرناً وصبوراً، ويشغل ذاته بعادات سليمة وصحية تجعل حياته جنة على الأرض. دعونا نغوص في سلوك يبدو أنَّه سخيف، لكنَّه قد يكون دليلاً على خفايا نفسية هامة. إنّه عادة قضم الأظافر، فما أسبابها لدى الأطفال والبالغين، وما الطرق المقترحة لعلاجها؟

متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئاً لنفسك؟ وكم مرة مارست الرعاية الذاتية في حياتك؛ سواء كان ذلك قراراً اتخذته لتدلل نفسك ولو قليلاً، أم رحلة بغرض الاستراحة والاستجمام؟ فيما يأتي بعض الطرائق المجربة التي ستساعدك على أن تصبح أفضل حالاً ممَّا أنت عليه.

"الروتين الصباحي"، حيث يُذكَر غالباً على أنَّه شيء هام للغاية إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة وتحقق النجاح في حياتك؛ لكن أعتقد أنَّك لم تسمع بعد عن "الروتين الليلي" المتداول كثيراً في الآونة الأخيرة.