فاطمة

هل النوم مجرد وقت للراحة؟ أم أنَّه أكثر من ذلك؟ يُظهِر بحث أجرته جامعة بوسطن (Boston University) أنَّ أدمغتنا تنخرط في "فيضان من التطهير" في أثناء النوم، ممَّا يساعد على تفادي أمراض مثل الخرف؛ ويعتمد هذا البحث على نتائج البحوث السابقة التي أظهرت أنَّ أدمغتنا تعمل في أثناء النوم، ولا ترتاح كما هو شائع. سنتحدث في هذه المقالة عن أهمية النوم، وأهم النصائح للحصول على جودة نومٍ أفضل ليلاً.

يمكن أن يوصف الإرهاق بأنَّه شعورٌ بالتعب الشديد والافتقار إلى الطاقة وغياب الدافع؛ ويعدُّ مشكلةً شائعة لدرجة وجود وصفٍ خاصٍ به، ألا وهو (TATT)؛ وهو اختصار لعبارة "متعب طوال الوقت" (Tired All The Time).

لم تعتمد الولايات المتحدة حتى الآن لقاحاً مُصرَّحاً به للوقاية من مرض كورونا (COVID-19). تعمل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) مع الشركاء على جميع المستويات -بمن فيهم جمعيات الرعاية الصحية- على إيجاد برامج التلقيح ذات الخطط المرنة التي تشمل لقاحات وسيناريوهات مختلفة؛ لذا نورد فيما يأتي إجابات عن الأسئلة الشائعة حول هذا اللقاح.

أظهرت التجارب التي أُجرِيت على عدة لقاحات مرشحة للوقاية من فيروس كورونا (COVID-19) نتائج واعدة، كما أعلنت كلٌّ من شركتي "فايزر" (Pfizer) و"موديرنا" (Moderna) في شهر تشرين الثاني من عام 2020 إثباتَ فاعلية لقاحهما بنسبة تصل إلى 90٪ و94.5٪ على التوالي، وقد رحَّب الخبراء بالخبر الواعد، مع أنَّ العديد من الأسئلة بقيت عالقة، لا سيما عمَّا إذا كانت اللقاحات تحمي من العدوى، وعن طول الفترة التي سيستمر فيها تأثير اللقاح في منع الإصابة.

أعلنت شركة التكنولوجيا الحيوية الأمريكية موديرنا (Moderna) عن توصلها إلى لقاح مرشح للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا (COVID-19) فعال بنسبة 94.5٪، وبُنِي هذا الادعاء على بيانات أولية نُشِرت في شهر تشرين الثاني من عام 2020، وقد أتى ذلك بعد أسبوع واحد فقط من إعلان مشابه من شركة فايزر (Pfizer) المنافسة التي أكدت على فاعلية لقاحها المرشح بنسبة 90٪.

لا تبقى المعلومات المُخزَّنة في أدمغتنا ثابتة إلى الأبد، ولأنَّ أدمغتنا ديناميكية إلى حد مدهش، فهي قادرة على التكيف والتعافي والتجديد. فهل يمكنك تغيير عقلك فيزيولوجياً في أي عمر؟ الإجابة هي نعم، وذلك ضمن حدود معينة، وعن طريق البدء بهذه الأنشطة والعادات المثبتة علمياً.

هل سبق أن قررت الاستيقاظ مبكراً ولكنَّك واجهت صعوبة في النهوض من الفراش في الصباح الباكر؟ إذا كان الجواب نعم، إذاً إليك أشهر الأخطاء التي من المحتمل أنَّك ترتكبها.

نحتاج جميعاً إلى استراحة من وقت إلى آخر، لذا ربما تحتاج إلى استراحة الآن؛ رغم أنَّك قد تكون مشغولاً للغاية، بحيث لا يمكنك أخذ استراحة أو لا توجد طريقة تساعدك على ترك عملك في الوقت الحالي، وهاتان علامتان تؤكدان على أنَّك بحاجة إلى استراحة اليوم؛ فإذا وجدت نفسك تعيش أيَّاً من هذه الحالات الآتية، فقد حان وقت التوقف عن العمل وإيقاف تشغيل الكمبيوتر وجميع إشعارات مواقع التواصل والابتعاد عن العمل.