فاطمة

وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحياة باستمرار . وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية : 1- اللجوء الى مكان…

فقرّر هذا الشاب أن يحاول مرّة ثانية في حفظ الحديث، وعاهد نفسه أن يحفظ الحديث حتى لو كرّره 500 مرّة، فمضى يحاول ويحاول ملتزماً بعهده حتى كانت أُمّه تملُ من تكراره وترحم حاله.. ومع مرور الزمن وقوة الإصرار والمثابرة، استطاع…

الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس وهو ما يطلق عليه المزاج الاكتئابي. فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحيا. اضطراب الشهية وفقد الإحساس بطعم ونكهة الطعام فهو يأكل فقط لأنه اعتاد على ذلك. ويصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن.. مع ملاحظة أن…

الافكار السلبية

أعراض مصاحبة للخوف المرضي : 1- خفقان القلب بسرعة شديدة . 2- زيادة إفراز العرق على الجسم أو الأطراف والوجه. 3- صعوبة في التنفس وبرودة الأطراف. 4- الرغبة في التبول. 5- جفاف الفم. 6- الشعور بالإجهاد والتعب. 7- فقدان الشهية…

التخلص من الخجل

يعتبر القلق النفسي مرض مرتبط بشكل كبير بالخوف الذي يشعر به الفرد ويبدأ في التعامل مع الموقف الذي لا يتطلب أي خوف أو قلق علي أنه موقف مخيف بالنسبة له. * حالات الخوف الشديد: – تتضمن أعراض الخوف الشديد: –…

وعندما يتعلق الأمر بضبط النفس، يكون من السهل التركيز على تجاربنا الفاشلة؛ حيث إن نجاحاتنا تميل إلى أن تتضاءل بالمقابل. فالغرض من مهارة ضبط النفس هو المساعدة في تحقيق هدف ما، وإذا لم تتمكن من السيطرة على نفسك فهذا فشل…

وحين نقيم موقفا ما ونجد أن المخاطرة قد تجعلنا عرضة للتهديد أو الفشل، فإننا نميل لتجنب الموقف، ونخطئ في تقييم ما هو في صالحنا. 1. نحن نرجح احتمالية أن يحدث مكروه ما: يقول دانييل كانيمان- مؤلف كتاب (التفكير بسرعة وببطء):…

1. حدد أولاً ما إذا كنت تنام بشكل زائد أم لا، ففي الأحوال الطبيعية يحتاج الإنسان البالغ إلى وقت ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، ويختلف الأمر من شخص لآخر، لكن إذا زاد الرقم عن 8 ساعات…

وفيما يلي نصائحُ تفيد كثيراً المصابين بهذا الاكتئاب. ولكن، يُصاب جميع الناس باكتئاب الشتاء، إنَّما بشكل مختلف, لذا تختلف طرقُ علاج الأشخاص منه. الحرص على النشاط: تقول الأبحاث إنَّ المشي لمدَّة ساعة يومياً في منتصف اليوم قد يفيد كثيراً في…