فاطمة

تعدُّ الصحَّةُ النفسية مهمَّةً جداً؛ فبعضُ الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، أمورٌ شائعة. وإذا ما أُصيبَ الشخصُ بمثل هذه الأمراض، فمن المهمِّ الحصول على العلاج المناسب. ومع ذلك، هناك أكثر من مجرَّد تَجنُّب الأمراض النفسية أو معالجتها؛ ويتمثَّل ذلك في…

هذه الدراسة نشرت في مجلة براين. في دراسة حديثة، وجد باحثون من جامعة مونتريال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول ‘التوتر’ أظهروا مزيدا من النشاط في المنطقة الدماغية التي تتوقع الألم من أولئك الذين كانوا أقل شعورا…

أنواع الضغط النفسي : 1- الضغوط الشائعة : وهي التي يتعرض لها الجميع و تتلاشى بنفسها خلال أيام ولا تحتاج إلى أي تدخل. 2- الضغوط المتراكمة : وهي التي تتراكم في الجسم على فترات طويلة و يصعب معها التحكم بالأعراض…

أولا الضحك: حيث وجدت الدراسات بأن دورات الضحك المتتالية لها آثار مماثلة لممارسة التمارين الرياضية وخفض ضغط الدم والكوليسترول ثانيا الفشار: من الأطعمة الصحية والتى تحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة وبديل صحي لعدد من الوجبات السريعة. ثالثا الشيوكولاتة:…

وقام الخبراء المشاركين بتقسيم الأشخاص إلى مجموعتين: القسم الاول خضع لعلاج سلوكي – نفسي “نوع من العلاج بالمحادثة” بالإضافة الى مجموعة متنوعة من ادوية علاج الكآبة الشائعة، بينما حصل القسم الثاني على علاج تقليدي. وعند ظهور النتائج، تفاجئ الباحثون في…

إنها الحياة في عالم الأعمال الذي نعيش فيه، فمن المستحيل أن يجد أحدنا أية مهنة لا تتطلب الكثير من الجهد والتوتر، لكن الفرق بين الناجحين من رواد الأعمال وغيرهم من الأشخاص هو الكيفية التي يتعاملون بها مع التوتر والقلق في…

1) أرح ذهنك وذلك بالسير في مكان هادئ أو أخذ غفوة سريعة أو تناول الشاي الأخضر الذي تهدئ مكوناته الأعصاب وتريح العضلات. 2) كوب دافئ من اللبن يعد وسيلة مناسبة لإراحة الأعصاب لأنه يحتوي على «أسيد» يصفي الذهن من الضغوط.…

اللوم: تجنب لوم الزملاء – الآباء – الرؤساء – كل الناس. لأن اللوم يحد من تصرفاتك . عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك. فعليك بتسلم الأمور…

والحماس هو القوة الدافعة التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا، كما هو الطريق المؤدي إلى القوة المشتعلة التي تفجر القدرات اللا محدودة.. وفي هذا الموضوع ستكتشف كيف ترفع من مستوى حماسك، وكيف تحافظ عليه حتى يكون الوقود الإيجابي للوصول إلى الامتياز.…

يقول الدكتور أحمد الجوهرى طبيب نفسى ومتخصص فى الاستشارات النفسية والأسرية، إن الضغوط اليومية والحياتية تجعل الإنسان يشعر أحيانا بأنه “ضائع” أو حزين أو عصبى، وقد تحدث تلك الحالة دون وجود أى سبب معين. وأضاف الجوهرى، إن التصرف الطبيعى فى…

الإكتئاب نوعان: الأول اكتئاب مرضي : إن الاكتئاب المرضي غالبا ما يكون استعداد خاص فى الجهاز العصبي ومركز الانفعال فى المخ مع وجود نقص فى بعض الموصلات العصبية بالجهاز العصبي، أى أنه يحدث نتيجة استعداد فطري وبدون وجود سبب محدد…