فاطمة

يلعب المزاج دوراً مهماً في تحديد نوعية حياتك؛ إذ يمكن أن يؤثر على إدراكك للعالم من حولك، وعلى علاقاتك وصحتك العقلية والبدنية. ويمكن لأبسط المتع أن ترفع مزاجك من دون أن تكلفك وقتاً أو مالاً. تشدد الأبحاث على مدى فعالية الممارسات البسيطة القليلة التكلفة (في الجهد والمال)، والتي يمكن إجراء العديد منها في بيئة العمل حين تكون بحاجة إلى تحسين حالتك المزاجية. ووفقاً لمقال نشرته الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية عام 2011، يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تعزيز الحالة المزاجية في أقل من خمس دقائق.

إنَّ الخوف هو ذلك الشعور المزعج الذي ينشأ حينما نكون في حالة ضعف. إنُّه يغرس جذوره عميقاً، ويروي قصصاً تبدو حقيقية لمن يشعر به؛ لدرجة تجعل الجسم يستجيب كما لو كانت تلك القصص حقيقية فعلاً. وقد يتحول إلى شعورٍ غريزي بالغ السوء بحيث تفضل في بعض الأحيان الرضوخَ إليه بدلاً من تَحَدِّيه. ولكن من أين ينبع هذا الخوف؟ ولماذا يُسيطر في بعض الأحيان على حياتنا؟ وكيف يمرُّ البعض من خلال الخوف ويخرجون من الطرف الآخر ليس فقط سالمين، بل وأكثر سعادةً أيضاً؟

إنّ التحرُّش بات ظاهرة مرعبة للمجتمع كله، حيث أنّه لم يتوقَّف عند مكانٍ معين كالشارع والعمل والأسواق بل تعدّاها إلى ما هو أفظع من ذلك وانتهك حُرمة التعليم المقدَّسة. حيث انتشر التحرُّش الجنسي في المدراس والجامعات في مُختلف أنحاء العالم بالإضافة لوجود إحصائيات مخيفة عن هذه الواقعة. لذلك سنتحدَّث عن ظاهرة التحرش الجنسي في المدارس وآثارها على الطلاب وكيفيّة نشر التوعية لمواجهتها والتعامُل مع المتحرِّش والمتحرَّش به وطرق علاجهم.

يُعد التحرّش الجنسي من الظواهر الاجتماعيّة الخطيرة التي انتشرت بشكل كبير وجرى التحدُّث عنها بشكلٍ كبير في الآونة الأخيرة، إضافة لكونه واحداً من أكثر المشاكل الشائعة في العالم، فوفقاً لتقرير صادر عن وزارة الصحّة والخدمات الإنسانيّة بالولايات المتحدة أنّ 9.2٪ شخصاً يتعرَّض للاعتداء الجنسي سنويّاً، ويشمل هذا الرقم 1 من كل 5 نساء، و1 من كل 20 رجل. لذلك سنتحدث فيما يلي عن التحرّش الجنسي في العمل وأسبابه وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لصدّ المتحرّش ومواجهة هذه الظاهرة في العمل.

يُعتبر الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسيَّة انتشاراً التي تُصيب الإنسان نتيجة عدة عوامل أهمها الضغوط اليوميَّة المتراكمة في العمل أو المنزل، فيمايلي 10 حقائق عن الاكتئاب.

ليس الأشخاص المصابون بـ "الاضطرابات العاطفية الموسمية" وحدهم من يُبغضون ساعات النهار القصيرة، والطقس البارد، وغيرها من الأمور المزعجة التي ترافق حلول فصل الشتاء، إذ قد يؤثر غياب أشعة الشمس في الساعة البيولوجية للإنسان التي تتحكّم بنشاطِ نوعٍ معيّنٍ من الموجات الدماغية وتنظّم إفراز الهرمونات. إذا لم تكن من محبّي فصل الشتاء قد تُضطر إلى بذل جهودٍ مضاعفة للتأقلم مع الأجواء التي تسود فيه فإليك بعض التقنيات التي تساعدك في التأقلم مع شهور الشتاء الباردة.

في حياة كلّ منّا مواقف قد تتّسم بنوعٍ من الخطورة وتكون ردّة فعلنا الطبيعيّة لها الشعور بالخوف وهو ما يكون مُبرَّراً في هذه المواقف. إلّا أنَّ الفوبيا أو الرّهاب هو عبارةٌ عن شعورٍ بالخوف الشديد والذي قد يكون غير مُبرَّرٍ أو غير عقلانيّ من شيءٍ ما أو من موقفٍ معيّن، الأمر الذي يدفع الشخص الذي يعاني منه إلى تجنُّب أو محاولة تجنُّب التجربة برمّتها. وغالباً ما يعاني الأشخاص الذين يقومون برعاية من لديه حالة فوبيا معه أيضاً.

يُعَدُّ الإحساس بالضغط أمراً لا مفرَّ منه إذ إنَّه يخيّم على حياتنا بشكلٍ مستمرٍّ ويمكن أن يسيطر علينا بسهولةٍ إذا لم نتصدى له. لكن ثمَّة لحسن الحظ العديد من الأمور التي تستطيع القيام بها للتخفيف من أثر الإحساس بالضغط ومواجهته. إليك 10 أفكار للتعامل مع الضغط دون الإحساس بالتوتر أو الانزعاج.