فاطمة

في ظلّ تخبّطات الحياة وتناقضاتها وما تحمله من تحدياتٍ قوية، باتت زيارة الطبيب النفسي ملجأ كثيرٍ من الأشخاص، وذلك للوصول إلى حالة السلام الداخلي التي يفتقدونها. فما هي العلامات التي يجب الانتباه إليها والتي تؤكد أنّنا بحاجة للمساعدة؟

قد يكون البقاء في المنزل أمراً صعباً. عندما عشت في محطة الفضاء الدولية لمدة عامٍ تقريباً، لم يكن الأمر سهلاً. فعندما ذهبت للنوم، كنت في العمل. وعندما استيقظت، كنت ما أزال في العمل أيضاً. ربما يكون السفر في الفضاء هو الوظيفة الوحيدة التي لا يمكنك تركها على الإطلاق. لكنَّني تعلمت بعض الأشياء خلال وقتي هناك وأرغب في مشاركتها لتكون في متناول أيديكم، لأنّنا جميعاً نعزل أنفسنا في المنزل للمساعدة في وقف انتشار فيروس كورونا على سبيل المثال. إليك بعض النصائح عن العيش في عزلة من شخص عاش هذه التّجربة حقاً.

كم عدد المرات التي تناهى فيها إلى مسامعك عبارة زوجٍ يقول: "لقد انفصلنا؛ لأنَّني لا أثق بها"؟ كم من المرات التي صادفتَ خلالها امرأةً تعاني من زوجها الشكاك، وتقول: "إنَّه يشكُّ بي في كلِّ شيء، إنَّه إنسانٌ مريض، وأنا غير قادرةٍ على الاستمرار بهذه الحياة معه"؟ كم من أولادٍ خَسِروا دفء العائلة، وأزواجٍ خَسِروا استقرارهم النفسيَّ وأمانهم الداخلي؛ من جرَّاء ثغراتٍ نفسيَّةٍ لم يُحسِنوا تجاوزها؟

لقد فقدت صوابيَّ اليوم، فمنذ شهرٍ تماماً، فَرَضْتُ رأيي العاري عن الصحة على أعزِّ أصدقائي في أثناء الدردشة الجماعية اليوميَّة. تعرَّفت على هؤلاء الفتية خلال مرحلة الروضة، لذا كانت جلستنا خالية من الألفاظ المنمَّقة. ناقشت فكرة أنَّ تفشِّي فيروس كورونا ما هي إلَّا حالةٌ من حالات ترويج الشائعات ونشر الخوف والهلع، وهو أسلوبٌ رخيصٌ يهدف إلى زيادة نسبة المبيعات وزيارات المواقع الإلكترونية.

رغم أنَّ التقارير الإخبارية عن الهلع الحاصل في شراء الأغراض واكتنازها قد تجعل من هذا الأمر صعب التصديق، إلَّا أنَّ الأبحاث تُظهِر أنَّ الكوارث الطبيعية كجائحة فيروس كورونا المستجد، يمكن أن تُبرِز أفضل ما في الناس. ومع أنَّ فترات التهديد أو الأزمات الكبيرة يمكن أن تسبِّب اضطراب ما بعد الصدمة، تُظهِر الأبحاث أنَّ ما يسمَّى بـ "النمو العكسي" هو استجابةٌ متوقعةٌ جداً. هذا ما يُعرَف بقدرتنا على التغلُّب على الأزمات، والنمو بشكلٍ أقوى وأكثر حكمةً ومرونة.

الاكتئاب مرضٌ ذهنيٌّ معروف، ويُقدَّر عدد الأشخاص الذين تعرَّضوا إلى نوبةٍ كبرى من نوباته في عام 2016 في الولايات المتحدة بـ 16.2 مليون شخص، أو 6.7% من عدد السكان. تتراوح أعراض الاكتئاب بين الخفيفة والشديدة، وقد تكون مزمنةً، وقد تكون على شكل نوبةٍ تصيب الشخص مرةً واحدةً في حياته نتيجة التعرُّض إلى صدمةٍ مثل: وفاة أحد أفراد الأسرة أو مرضه، أو الطلاق، أو المصاعب المادية.

اليوم، نحن جميعاً حزينون بسبب فقدان حريتنا، ومستقبلنا المجهول، والحياة والأدوار التي تركناها خلفنا بسبب فيروس كورونا؛ وتشمل أسباب حزننا أيضاً القلق على العمَّال في بلادنا الذين يؤمِّنون لنا قوت يومنا، فجميعنا خائفٌ على العمل والصحة والعائلة والمستقبل بشكلٍ لا يصدق. نحن خائفون على آبائنا وأجدادنا وأطفالنا ووظائفنا وبلدنا وطريقة حياتنا، وربَّما خائفون من الموت.

كم عدد المرات التي تنازلنا فيها عن قوَّتنا وجبروتنا وإصرارنا، فاتحين المجال لمشاعر الخوف لِتُحكم السيطرة علينا، وتشلَّ تفكيرنا، وتشوِّه قراراتنا؟ كم عدد المرات التي قرَّرنا فيها البدء من جديد، واتباع أسلوبٍ جديدٍ في الحياة، لكنَّ خوفنا من التغيير وقف حائلاً أمام ذلك؟ فما هو الخوف؟ وما أسبابه؟ وكيف نتخلَّص من طاقته السلبية؟ هذا ما سنتعرَّف عليه من خلال هذا المقال.

إنَّ الحضارة المعاصرة حضارةٌ ماديةٌ وتشجِّع على الشراء وتُحرِّض عليه، فنجد مصطلحاتٍ كثيرةً للتعبير عن التبذير، والإنفاق المادي، وإدمان الشراء. وفي حالات الاضطراب الوجداني والقلق، يشعر الإنسان بالحاجة إلى تنظيم عواطفه والتخلُّص من المشاعر السلبية، فيعبِّر عنها عادةً بهوس الشراء العشوائي. فكيف يمكن للقلق أن يؤثِّر في الحاجة الملحَّة إلى الشراء لدينا؟ وما الذي يمكننا القيام به للشراء والاستهلاك بحكمةٍ في هذه الأوقات العصيبة؟ في هذه المقالة، سوف نتناول هذه الأسئلة.

هذا المقال مأخوذٌ عن المدوّن مات كروسمان (Matt Crossman)، والذي يُحدِّثنا فيه عن طريقته في قضاء فترة الحجر الصحي.