فاطمة

ربما تعرفت على بعض الأعراض الجسدية للقلق النفسي مسبقا، لكن كيف أتخلص من أعراض التوتر والقلق الجسدية؟ فيما يلي سنستفيض بالحديث عن هذا الأمر وعن كيفية علاج القلق والتوتر والخوف والاكتئاب.

في وسط أحداثٍ مُتسارعةٍ ومفاجآتٍ صادمة، وأنماطٍ متعددةٍ من الشخصية، وحاجةٍ إلى طرائق تواصلٍ مبتكرةٍ ومميزة، ومواقف تبعث على التشويش والاضطراب؛ أصبح الوصول إلى حالة التوازن النفسي هدفاً صعبَ المنال، فكيف لنا أن نحقِّق التوازن الروحي وحالة السلام الداخلي؟ نوجِّه هذا المقال إلى الفريق الإيجابي الناضج، باحثين في الأفكار المُعرقِلة للوصول إلى حالة التوازن النفسي.

لا بد أنَّك تتذكر كيف كنت مرتاح البال ومتفائلاً في طفولتك، لكنَّك الآن أكبر سناً وأكثر حكمة، وربَّما تكون متشائماً أيضاً؛ إذ تصبح الحياة صعبة مع تقدمنا في السن، وذلك لكوننا نتحمل مزيداً من المسؤوليات والأعباء التي تثقل كاهلنا وتجعلنا متشائمين. نورد فيما يأتي 10 طرائق يمكنك من خلالها التخلص من التشاؤم.

هل سبق لك أن دخلت مكاناً ما وشعرت أنَّ أعصابك تنهار شيئاً فشيئاً، وأنَّ قلبك يدق بسرعة، وأخذت تتعرق، وشعرت بأنَّ كلَّ العيون عليك حتى لو لم تكن كذلك؟ ستحدد هذه المقالة معنى الخجل الذاتي (Self-Conscious)، وتبين كيف واجهه كل شخص عملياً في وقت ما، وتقدم لك نصائح لكي تتجنبه.

قد تسبب الوظائف بعض التوتر والإحباط اليومي لذا كانت الشكوى تتيح لنا متنفساً صحياً للتخلص من الإحباط، في حين يشعر آخرون أنَّ الشكوى ما هي إلَّا وسيلة لنشر السلبية، وأنَّ التركيز على الإيجابيات أو تشتيت انتباه المرء بعيداً عن السلبيات طريقة أفضل للسلام والراحة النفسية. لحسن الحظ، حلَّل الباحثون هذه الأسئلة لتسليط الضوء على آثار الشكوى وضغوطات العمل وطريقة التعامل مع التوتر؛ وذلك حتى تتمكَّن من معرفة الحقائق ومعرفة الأفضل لك حقاً.

قد يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير في وقت واحد، لكنَّ الأبحاث قد أظهرت أنَّ أدمغتنا لا تجيد التعامل مع مهام متعددة في الوقت نفسه كما نعتقد؛ وفي الواقع، يقترح بعض الباحثين أنَّ تعدد المهام يمكن أن يقلل إنتاجيتنا بنسبة تصل إلى 40%، فما الذي يجعل تعدد المهام قاتلاً للإنتاجية؟
ماهو تعددالمهام؟وكيف توثر على الصحة العقلية والانتاجية هذا ماسنتعرف عليه في هذا المقال.

تميل الذكريات السيئة إلى البقاء معنا طويلاً، وقد يكون ذلك صحيحاً إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (أو ما يُسمَّى بالرهاب الاجتماعي SAD). كيف تتخلص من الذكريات السيئة واستراتيجيات التعامل معها هذا ماستعرفه في هذا المقال.

يعدُّ الخجل حالة شعورية بالارتباك، وقد يمنعنا من ممارسة النشاطات أو الأمور التي تُعَرّضُنَا إليه تعرضاً مباشراً. لقد حظي الخجل بالاهتمام الكبير من قبل علماء النفس، وكان محوراً للكثير من الدراسات. سنتحدث في هذه المقالة عن أسباب الخجل عند الأطفال والطلاب، ومن ثمّ سنتظرق إلى الخجل الاجتماعي وطرائق علاجه.

نحن نمضي في حياتنا في مسارات مختلفةٍ ومشاعر متباينة، فيُحدِّد بعضنا تماماً ما يريده من الحياة ويسعى إليه بهدوءٍ وثقةٍ واتزان؛ بينما يقضي بعضنا الآخر حياته متخبِّطاً بين خيارات الحياة، مختبراً مشاعر الضياع بكامل صورها القاسية، وطامحاً في الوصول إلى حالة السلام والرضا النفسي. سنحاول من خلال هذا المقال الكشف عن خفايا إحساس الضياع النفسي، باحثين في جذوره، ساعين إلى معالجته، لنصل إلى محاكاة حالة السلام والأمان والتوازن.