فاطمة

قد تكون بعض الأيام رائعة وأفضل ممَّا نتخيل، وقد يمضي عدد لا بأس به منها بصورة جيدة؛ إلَّا أنَّنا نمر جميعاً بأيام سيئة نرجو الله أن تنتهي. لذا سنقدم فيما يأتي 9 نصائح وعادات ساعدت في تحويل الأيام السيئة إلى أيام جيدة. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب هينريك إيدبرك (Henrik Edberg)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحويل اليوم السيئ إلى يوم جيد، ويقدم 9 نصائح عن كيفية فعل ذلك.

تسببت جائحة كورونا (COVID-19) بحدوث اضطراب كبير في حياتنا؛ فبالنسبة إلى الكثير من الناس، كانت هذه الفترة عصيبة ومؤلمة، حيث سيطرت مشاعر الخوف والشك على حياتنا؛ ونتيجة لذلك، انخفض مزاجنا ومستويات طاقتنا، بينما واجهنا الكثير من التقلبات كل يوم.

تستند مخاوفنا إلى طريقة تفكيرنا في الأمور؛ حيث يمكن أن تخلق عادات التفكير المدمرة الكثير من الخوف، وهو أمر غير ضروري وضار حقاً؛ ولكن يوجد العديد من السبل للتعامل مع هذه العادات عند ظهورها واستبدالها بعادات سليمة مع مرور الوقت؛ لذلك أود اليوم أن أشارككم 6 عادات فكرية مدمرة ومرهقة، وما يجب عليكم القيام به بدلاً من التفكير فيها باستمرار. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب هنريك إيدبيرغ (Henrik Edberg)، والذي يحدثنا فيه عن الاستراتيجيات المثلى والفعالة للتغلب على الخوف.

في سعينا إلى تحقيق السلامة الصحية والنفسية الكاملة، يوجد مبدأ وركيزة أساسية واحدة تقودنا دائماً إلى حالة مُركَّزة وطبيعية من الهدوء والسلامة، وهذا المبدأ هو التوازن. ما الذي يمكننا فعله لتحسين توازننا جسدياً وعقلياً وعاطفياً؟ هذا ماسنتعرف اليه في هذا المقال.

الشعور بالإرهاق (التهالك) هو مزيج تراكمي من الظروف المجهدة المهمَلة، ولكن ما هو السبب الحقيقي وراء هذا التشوش الذهني؟ ولماذا تشعر بالإرهاق؟ نقدم لك فيما يأتي بعض الأسباب التي تُشعِرك بالإرهاق. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن كايل جاي برينان (Kyle J. Brennan)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية مع الإرهاق.

تعدُّ اللامبالاة عنواناً لحياته، وتتصدر كلمة "لا" جميع نقاشاته وأجوبته، ويهرب من المسؤولية ليعلق في متاهة اللاوجود؛ فيكون موجوداً شكلياً فقط، لكنَّ تركيزه وقدراته المعرفية والإدراكية تنخفض إلى أدنى المستويات. ما هي متلازمة جانسر

جميعنا نخاف، وتقبُّل نوع الخوف الذي نتصف به هو الخطوة الأولى لتجاوزه. إذاً، نقدم إليك شرحاً مفصلاً لأنماط المخاوف السبع وكيف تعمل لصالحك، إذ استفدنا من خبرة الدكتورة أليسيا هودج (Alicia Hodge, Psy.D) المختصة في علم النفس، لتزويدنا بنقدها لبعض الأنماط.

أثَّرت جائحة كورونا (Covid-19) فينا جميعاً بطرائق مختلفة، سواء من الناحية الجسدية أم العاطفية أم الاقتصادية أم الاجتماعية أم النفسية؛ لكنَّنا تعلمنا التعامل مع الصعوبات الناجمة عن هذا الفيروس، توجد بعض النصائح العملية التي تمكنك من إدارة صحتك الذهنية، لذا سنغطي في هذا المقال النصائح الصحية الذهنية لتساعدنا على التأقلم مع الجائحة.

يصبح الشخص في ظل جائحة كورونا أكثر امتناناً لأدق تفاصيل حياته، فيتحول فنجان القهوة الصباحي مع شريك الحياة إلى نعمة حقيقية، ويعود الرونق إلى الأمور التي اعتاد الإنسان على وجودها في حياته. إليكم كيفية المحافظة على صحتنا النفسية في ظل جائحة كورونا.

تعتبر الألوان أداةً تشخيصيَّةً لمعرفة مكنونات النفس البشرية وإدراك اضطراباتها، وتأثيراتها على الحالة المزاجية. للألوان قوة؛ إذ تؤدي دوراً رئيساً في مقدار شعورك بالأمان والاستقرار، وسواءٌ أكنت تعيد تصميم منزلك بالكامل أم ترغب في إضافة بعض الديكورات الجديدة، فكر فيما يلي عند اختيار الألوان.

لطالما كانت الحالة النفسية محركاً أساسياً لكل سلوكاتنا وقراراتنا؛ فكم من مرة قررنا فيها قراراتٍ بناءً على مشاعرنا وأحاسيسنا، وكم آمنا أنَّ العقلانية هامة جداً للحياة ومساراتها؛ لِنفاجأ بعدها بسيطرة مشاعرنا على تفاصيل حياتنا. الراحة النفسية وكيفية الوصول إليها؛ هذا ما سنناقشه من خلال هذا المقال.