فاطمة

يعاني الكثير منا من الاكتئاب ويسعون إلى التخلص منه، لكن قد يستمر الاكتئاب فترة طويلة، مما يعيق قدرة الشخص على عيش حياته؛ فإذا كنت تعاني الاكتئاب، فأنت لست وحدك؛ فهو من أصعب أمراض الصحة العقلية التي تصيب الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وأكثرها شيوعاً في العالم.

هل تواجه حالةً يصعب التغلب عليها من القلق؟ نحن نصارع القلق ونشكو منه في حياتنا، فهو أمر منهِك ويسهل علينا الاستهانة بخطورته. ثمة طرائق لتخفيف القلق بصورة طبيعية وسريعة، إلى جانب كيفية التعامل مع القلق والمخاوف لنتمكن من السيطرة على عواطفنا بشكل أكبر.

يمكن أن تسهم العديد من العوامل في التعرُّض لحالة ضبابية الدماغ؛ ويمكن أن تظهر ضبابية الدماغ بأشكال عديدة، وغالباً ما تنتج عن سلوكات أو ظروف معينة يواجهها المرء كقلَّة النوم (أو ضعف جودته)، وسوء التغذية، والجفاف، والتوتر، والقلق، وغيرها من العوامل الأخرى؛ لذا دعنا نتعمق في هذه الأمور بالتفصيل.

لنواجه الواقع، فنحن نعيش في عالم ضغوطاتٍ متواصلة، وفوق ذلك هناك الإجهاد الذي نتعرض له في حياتنا الشخصية، والعالم الخارجي الذي نعايشه دون توقُّف عبر أجهزة التلفاز أو الإنترنت. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن شون دويل (Shawn Doyle) والذي يحدِّثنا فيه عن تجربته في التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية.

يعرف الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن شعور البحث عن المساعدة وعدم قدرتهم على إيجاد الطريقة المثالية لتخفيف القلق، يمكنك التعمق في الحلول التي تساعدك على التخفيف من حدَّته؛ إذ نهدف من خلال هذه المقالة إلى تقديم طرائق مميزة وعملية لتخفيف القلق.

الحقيقة أنَّ الرضا عن الذات لا يمكن دائماً بلوغها بالأشياء المادية، إذ إنَّ الرضا يُعَدُّ شعوراً عقلياً والسعادة موجودة حيث تستطيع التفكير وإيجاد الرضا.

إليك 7 خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر مباشرةً برضاً وسعادةٍ أكبر

لقد علَّمنا عام 2020 أنَّ الحياة مليئة بالتحديات، حيث يواجه الناس تحديات في شؤونهم المالية والصحية، ومع عائلاتهم، وعلاقاتهم، وأعمالهم، وحتى معاركهم الشخصية مع ذواتهم. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب أدريان شيبرد (Adrian Shepherd)، والذي يُحدِّثنا فيه عن طرائق عدَّة موجّهة لرواد الأعمال للتخلص من القلق.

لقد تحدَّثنا في الجزء الأول من هذه المقالة عن ست طرائق تساعدك على تخفيف القلق، وسنستكمل حديثنا في هذا الجزء الثاني والأخير بمناقشة 7 استراتيجيات عملية إضافية تساعدك على التخلص من هذه المشكلة.

إنَّ القلق مصطلح شائع حينما يتعلق الأمر بالصحة النفسية؛ ففي واقع الأمر، تُعدُّ اضطرابات القلق أكثر الاضطرابات النفسية التي يشيع تشخيصها؛ ولكن ومع ذلك، فإنَّ القلق هو شعور طبيعي يواجهه كل إنسان. سنقدِّم لك في مقالتنا هذه 8 علاجات طبيعية للقلق.

تُعدُّ الصحة النفسية أحد القضايا الهامة في مكان العمل، فقد أدركتِ الشركات ذلك منذ وقت بعيد، ولدى العديد منها برامج إعانة الموظفين (EAPs: Employee Assistance Programs) المختصة بصحتهم النفسية، وفي ظلِّ تصعيد الأزمات الصحية العامة والاقتصادية، احتلَّت الصحة النفسية للموظفين طليعة المشكلات في مكان العمل.

بينما يضغط معظم الناس جداول أعمالهم ويملؤونها بالمواعيد، ويتعرضون لإثارةٍ مُفْرِطة، ويُجْهِدون أنفسهم في العمل، ويتحملون الكثير من الأعباء، فهم في حاجةٍ إلى اتباع طرائق للتصدي للآثار الخطيرة التي تطال صحتهم بسبب أسلوب الحياة المليء بالضغوطات. ثمَّة لحسن الحظ طريقة بسيطة تُمَارَس لتخفيف مستويات الضغط والتوتر خلال دقائق يمكن استخدامها في أي مكان كالمكتب، والمطار، والمنزل دون أيَّة تكاليف، وقد أثبتت الأبحاث أنَّها ذات جدوى. ما هذه الطريقة التي يمكن أن تكون رائعةً إلى هذا الحد؟ إنَّها الاسترخاء.