4 تمارين لليقظة الذهنية في الصباح
إذا كنت تجد صعوبة في بدء صباحك بإيجابية، فلا تقلق؛ أنت لست وحدك. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة والكاتبة ريتا طومسون (Rita Thompson)، وتُحدِّثنا فيه عن طرائق لليقظة الذهنية لنبدأ بها صباحنا.
فاطمة
قبل أن تتبرع بالدم..عليك قراءة هذا المقال !!!
لماذا يوجه الكثير من الأسئلة قبل التبرع بالدم؟ لا بد من التأكد من خلو الدم من الأمراض قبل نقله للمريض لذا سو تطرح عليك بعض الأسئلة المتعلقة بصحتك وأسلوب حياتك قبل التبرع بالدم و الهدف من إجراء المقابلة هو معرفة…
كيف تتحكم بالتوتر بوعي؟
يمكن أن يُؤدي التوتُّر إلى صعوبة في إدارة النشاطات اليومية، على سبيل المثال، يمكن أن يمنعك التوتُّر والقلق من الاسترخاء في أثناء الذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان، وقد يتسببان في تفويتك للموعد تماماً حتى لو كنت في حاجة ماسة إلى إجراء فحص طبي، فيما يلي بعض الطرائق للتحكُّم بالتوتُّر بوعي؛ حيث لا تعوق مسارك نحو التمتع بصحة شاملة.
هل تمدحين طفلك … ؟
ركزي على الانتباه الى طفلك عندما يقوم بأي تصرف حسن , و امدحيه و اجعليه بطل الأبطال ولاحظي كيف ان تعزيز ثقته بنفسه من خلال مدح ماما او بابا له سوف يجعله سعيدا و حريصا على الاستمرار بالفعل الحسن ….…
كيف تحقق أقصى استفادة من وقتك؟
في كل مرة تستخدم فيها التقويم الخاص بك للتخطيط للاجتماعات أو تتبُّع ساعات العمل أو تنظيم يومك، فإنَّك تُسهِّل على نفسك إدارة الوقت. في هذه المقالة سوف نتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقتنا.
كيف تؤثر التمرينات الرياضية إيجاباً في صحتك العقلية والعاطفية؟
هل سبق لك أن استيقظتَ مرهقاً أو مريضاً أو متوعكاً على غير عادتك؟ إذا حصل ذلك معك؛ فذلك غالباً لأنَّ مزاجك ومستويات طاقتك ليسا جيدين؛ وهل سبق وأدركتَ أنَّ أساس جسمك يتكون من طاقة صافية؟ هذا صحيح، إنَّ أساس وجودك - مثل أي شيء آخر في الكون - مُكوَّن من الطاقة؛ لذلك من الهام تحديد أولويات مستويات الطاقة الخاصة بك، سنناقش في هذا المقال 7 طرائق تساعد بها التمرينات المنتظمة على تحسين مزاجك ونشاطك.
9 خطوات لتحقيق المزيد من الإنجازات في وقت أقل
يميل الناس إلى الاعتقاد بأنَّه يجب عليهم أن يكونوا منتجين من اللحظة التي يستيقظون فيها صباحاً وإلى أن يخلدوا إلى النوم في المساء. هذا لا يمكن تحقيقه يومياً؛ لذا ماذا يمكنك أن تفعل حيال هذا الروتين القاسي؟ الجواب الواضح هو أن تعمل بذكاء وتنجز المزيد من المهام في وقت أقل، قد يبدو هذا مستحيلاً، ولكنَّه ممكن إذا حاولتَ استثمار وقتك أفضل استثمار باتباع الخطوات الآتية.
أقراص الفيتامينات “قد تقصر العمر
واعتمد الفريق الباحث وهو من جامعة كوبنهاغن على عشرات الابحاث السابقة، وحذر من ان استخدام الفيتامينات المضافة من المحتمل جدا ان يقصر العمر، لا ان يطيله. ورغم كون اقراص الفيتامينات حضيت بشعبية كبيرة لعقود، الا ان نفعها لم يتم إثباته…
كيف تحقق النجاح في عام 2022؟
من الصعب تصديق أنَّنا في عام 2021، لكنَّنا قد وصلنا بالفعل إلى منتصفه؛ ولأنَّ عالم الأعمال يتطور باستمرار، حيث يستمر المنافسون في الابتكار ولا تتوقف القوى الخارجة عن سيطرتنا أبداً عن التغيير؛ فقد حان الوقت الآن لتغيير الاستراتيجية، وجعل عام 2022 هو الوقت المناسب لتحقيق نجاح باهر.
الزبيب والتوت البري لمنع أمراض اللثة
بالنسبة لمحبي الحلويات هناك أخبار جيدة على جبهة الأسنان. على الرغم من الحقيقة بأنّ الزبيب حلوّ ودبق، إلا أن علماء من جامعة إيلينويز في شيكاغو وجدوا بأنه يحتوي على مركبات تمنع تسوّس الأسنان والتهاب اللثة. هناك عدد من المركبات في…