Tag اضطرابات النوم وحلولها

عادةً ما يقوم الإنسان بالكثير من الأعمال اللإراديّة كالعطاس والتثاؤب، وعادةً ما يرتبط مفهوم التثاؤب لدى غالبية الأشخاص بالشعور بالنعاس وقلة النوم، لكن

. استخدام المنبه . استغلال ضوء الشمس . تنظيم مواعيد النّوم . تنظيم درجة حرارة الغرفة . أمور يجب تجنبها قبل النوم . المراجع استخدام المنبه يُعتبر المُنبّه

. تطبيق تقنية الاسترخاء . تطبيق بعض العمليات الذهنية . تعطير مكان النوم . استخدام أحد تطبيقات الهاتف . المراجع تطبيق تقنية الاسترخاء يستطيع الفرد أن يحرّر

يعدّ النوم أحد أهم العادات في حياة الإنسان والتي لا يمكنه على الإطلاق الاستغناء عنها وذلك لأهميتها الكبيرة في إعادة التوازن للجسم بعد يومٍ شاقٍّ من العمل

. عدم النوم . أسباب عدم النوم . علاج عدم النوم طبيعياً . نصائح للوقاية من الأرق عدم النوم يبلغ معدل النوم الطبيعي للشخص البالغ ثماني ساعات على الأقلّ،

. النوم . مراحل النوم . المرحلة الأولى . المرحلة الثانية . المرحلة الثالثة . المرحلة الرابعة . المرحلة الخامسة . وصفات تساعد على النوم . الحلبة . البابونج

. النوم . فوائد النوم المبكر . أبرز ما يساعد على النوم المبكر . أضرار عدم النوم المبكر النوم من نعم الله علينا أن جعل لأجسامنا حاجة للنوم يتجدد فيه نشاطنا،

القيلولة صديق جيد للذاكرة أكد العلم الحديث على فوائد القيلولة في زيادة انتاجية الفرد و تحسين قدرته على متابعة نشاطه اليومي، و من المعروف أن القيلولة هي

تعد القيلولة من العادات الروتينية عند بعض الناس ، و خصوصاً في فترة الظهيرة أو ما بعد الغداء فكيف ينظر الأطباء إلى القيلولة من الناحية الصحية و ما هي الأسباب

. مرض الأرق . أنواع الأرق . أسباب الأرق . نصائح لتحسين النوم . فيديو عن الأرق . المراجع مرض الأرق يُعرَّف الأرق أو عدم القدرة على النوم (بالإنجليزية: