Tag اضطرابات النوم وحلولها

. السلوكات الاختيارية . وجود الالتزامات . بيئة النوم . الأرق . انقطاع النّفس أثناء النوم . الاكتئاب . ساعات النوم الطبيعي . أضرار قلّة النوم . المراجع

. ساعات النوم . العوامل المؤثرة في عدد ساعات النوم . الحصول على نوم جيد . المراجع ساعات النوم يتغير عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص تبعاً لعوامل مختلفة

. قلة النوم . سبب قلة النوم . التأثيرات السلبية لقلة النوم . نصائح لتحسين جودة النوم . المراجع قلة النوم يُعرف الأرق أو قلة النوم (بالإنجليزية: Insomnia)

. النوم . طرق مساعدة على النوم بسرعة . التقليل من القيلولة النهارية . تثبيت أوقات النوم والاستيقاظ . الامتناع عن تناول الكحول . ضبط بيئة غرفة النوم .

. مشاكل النوم . كيفية الدخول في النوم بسرعة . تغير نمط الحياة . العلاجات الطبية . العلاجات البديلة . أسباب الأرق . المراجع مشاكل النوم يحتاج معظم البالغين

. الفوائد الصحية للنوم . الحفاظ على الوزن . تقليل الشعور بالألم . فوائد النوم الأخرى . المراجع الفوائد الصحية للنوم الحفاظ على الوزن أظهرت بعض الدراسات

. النوم . طرق النوم الصحيحة . وضعيات النوم . عدد ساعات النوم . عادات النوم . المراجع النوم يُعدّ النوم عملية بيولوجية معقّدة يكون خلالها الإنسان فاقداً

. الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا . ممارسة التمارين الرياضية . الابتعاد عن الكافيين والتدخين . تجنب تناول الطعام قبل النوم . الاستحمام . فيديو ما هي أسباب

. تقليل النوم جسدياً . ممارسة التمارين الرياضية . التحرك في الأنحاء . التنفس بعمق . سماع الموسيقا . الماء . تقليل النوم تبعاً للنظام الغذائي . تناول المكملات

. ممارسة التمارين الرياضيّة . تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات . تقنيات الاسترخاء . المراجع ممارسة التمارين الرياضيّة إنّ ممارسة بعض التمارين