الوسم الاكتئاب

تشير الدراسات إلى أنَّ التوتر طويل الأمد مرتبط بزيادة حالات الالتهاب، والذي يلعب دوراً في حالات أخرى مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي وأمراض القلب والآلام المزمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. ولكن يمكنك تدريب عقلك على الاستجابة بطريقة إيجابية مع التوتر. وهذا ما سوف يتم نقاشه من خلال بعض النصائح التي تساعدنا على تجاوز التوتر.

البحث الذي يتناول العلاقة بين الرفاه المالي والصحة العقلية واضح، وقد اختبرَ "إيفان آنز" هذا الأمر بنفسه.حذرَ الخبراء من التبعات الخفية لجائحة كورونا (COVID-19) لشهور عدَّة، والتي يُعَدُّ أبرزها تزايد الضغط على صحتنا الذهنية. لذا، يقترح "آنز" ما يلي لحماية وضمان الصحة الذهنية.

نحن عندما نشعر بالسوء، نلجأ غالباً إلى الآخرين للحصول على المساعدة والدعم، وعندما يأتي الآخرون إلينا متألمين، فإنَّنا نبذل قصارى جهدنا لمساعدتهم على الشعور بالتحسن، فعلى ما يبدو، هذا جزء من التجربة البشرية.

لم يحقق بعضنا طموحاته بسبب التمسك بما يعوقهم؛ فقد نشأنا على فكرة عدم الاستسلام وتقيَّدنا بها حرفياً، ولطالما شعرنا بالذنب عندما نترك أشياء لا تفيدنا أو عندما نتعلق بعلاقات محكومة بالفشل أو وظائف تستنفد طاقتنا؛ ولكنَّ التصرف الصحيح هو التخلي عن بعض تلك الأشياء فذلك أفضل ما قد نسديه لأنفسنا. وإليك بعض الأشياء التي ينبغي أن تتخلى عنها لتصبح الشخص الذي تريده:

الصوت الذي لا يتوقف عن التحدث في رأسك، أحياناً يكون قلقاً ويُحدِّثك كيف يمكِن أن تحصل الأمور على نحوٍ مريع، وأحياناً أخرى يكون سلبياً إلى أقصى الحدود فيخبرك أنَّك لا تستطيع فعل شي وأنَّ لا أحد يحبك وأنَّك فاشل ويجب أن تخجل من نفسك. فما هي أسرار للتعامل مع النقد الذاتي. هذا ما سوف نستعرضه من خلال المقالة التالية.

يبدو أنّ السمك حتّى اليوم مازال يُثبت فوائده الكبيرة للإنسان. حيث يُعتَبَر السمك من الأغذية الهامّة جدّاً والمفيدة لجسم الإنسان والتي يُنصَح بتناولها بشكلٍ دائم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة والهامّة لصحّة الجسم والحماية من الأمراض كالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهنية، كما يتميّز باحتوائه على سعراتٍ حراريّة منخفضة. إليك العديد من الفوائد التي ستجنيها من تناول السمك.

تُبيِّن الأبحاث الجديدة أنَّه في إمكان الشرود الذهني أن يعود بمنافع تنعكس على أدائنا وعافيتنا، وتفيد الأبحاث بأنَّ تركيز الفرد انتباهه على اللحظة الحالية، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعافيته، على عكس الشرود الذهني الذي من شأنه أن ينعكس سلباً عليها. إليكم ما تقوله بعض الأبحاث الحديثة حول إيجابيات شرود الذهن.

يُعَدُّ الكمال أساس الأحكام التي نصدرها، بينما تُعَدُّ المتعة أساس العواطف التي نشعر بها، فعندما نسعى إلى الكمال، فإنَّنا غالباً ما نقيِّم كيف يمكن للآخرين أن ينظروا إلينا ونتوقع كيف يمكن أن يحكموا علينا بالفشل. أيهما أهم المتعة أم الكمال؟ هذا هو محور نقاشنا في هذه المقالة فتابعوا معنا.

امتد إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ليشمل جميع المراحل العمرية، حيث الملايين من البشر يقضون الساعات على مواقع التواصل الاجتماعي دون هدف ودون سبب محدّد. فإذا كنت تعاني من الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة سنُقدّم لك ست خطوات بسيطة للتخلّص من هذا الإدمان.