الوسم التامل

لقد علَّمنا عام 2020 أنَّ الحياة مليئة بالتحديات، حيث يواجه الناس تحديات في شؤونهم المالية والصحية، ومع عائلاتهم، وعلاقاتهم، وأعمالهم، وحتى معاركهم الشخصية مع ذواتهم. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب أدريان شيبرد (Adrian Shepherd)، والذي يُحدِّثنا فيه عن طرائق عدَّة موجّهة لرواد الأعمال للتخلص من القلق.

تشير دراسة جديدة صغيرة أجرتها جامعة ترينتو (University of Trento) إلى أنَّه يمكن تعلُّم السعادة من خلال برنامج مدته تسعة أشهر، لكنَّ الخبراء يؤكدون أنَّك لست بحاجة إلى دورة مكثفة لتطبيق بعض هذه المبادئ على حياتك الخاصة.

يتغير كل شيء من حولنا بسرعة هائلة؛ لكن ستبقى دائماً بعض الأشياء كما هي، ولهذا السبب من الصعب جداً التخلص من بعض العادات، لدى بعض أصغر عاداتنا اليومية القدرة على منحنا السعادة دائماً والمساعدة على توجيهنا نحو النجاح. فيما يلي ثماني عادات صغيرة يمكن أن تُحدث أثراً كبيراً في حياتك وعملك.

حين تعلِّم أطفالاً بعمر الرابعة، ستدرك على الفور أنَّك إن أردتَ مساعدتهم على تطوير مهاراتهم، سنستعرض في هذا المقال مجموعةً من أفكار الاستراحات الذهنية للأطفال؛ فبعضها عبارة عن أنشطة جسدية، وبعضها الآخر يبعث على الاسترخاء.

يسهل في عصر جوجل (Google) وويكيبديا (Wikipedia) نبذ مهارة التذكر الرائعة على اعتبار أنَّها عديمة الفائدة، لكنَّك لن تتمكن من الوصول إلى الإنترنت أحياناً، ويمكن أن تعطي القراءة بصوتٍ عالٍ انطباعاً سيئاً في أحيانٍ أخرى؛ تماماً كما هو الحال عند خضوعك إلى مقابلةٍ أو عند إلقائك خطاباً. لذلك، وحتى يحين الوقت الذي تصبح فيها خطاباتك مبرمجة في شريحةٍ داخل عقلك، ستبقى الذاكرة الجيدة ميزة عظيمة لنا جميعاً. لذا نورد هنا 13 حيلة بسيطة لتحسين ذاكرتك.

إنَّ نحو 80% من مراجعات الأطباء مرتبطة بالتوتر وفقاً للجمعية الطبية الأميركية؛ لكن ماذا عن الحالات التي تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية؟ وهل صحيح أنَّ التوتر يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية؟ لقد وجدت الأبحاث الطبية بعض الارتباط فيما بينهما، ولكنَّها لم تثبت مطلقاً أنَّ أحدهما يسبب الآخر بشكلٍ واضح. فيما يأتي بعض النصائح لإدارة التوتر بالنسبة إلى الذين يهتمون بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأولئك الذين أُصِيبوا سابقاً بها، ولرعاية المصابين بها:

هل تعرف هذا الشعور عندما تكون مستيقظاً تماماً، لكنَّ عقلك لم يستيقظ بعد؛ أو عندما تحتاج تركيزاً وذاكرة أفضل، ولا تقدر على تحقيق ذلك؟ تدعى هذه الحالة "ضبابية الدماغ"،ينتج عنها صعوبة في التركيز، واضطراب في حفظ المعلومات، وضعف في الفعالية عموماً. هذا المقال مأخوذ عن المدون آيتين تانك (Aytekin Tank)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحسين التركيز والذاكرة من خلال سبعة طرائق مثبتة علمياً كي تحسن تركيزك وذاكرتك.

من حسن الحظ أنَّ الدماغ لا يتوقف عن التطور والنمو حتى عندما تصبح بالغاً؛ سيمنحك هذا المقال 6 طرائق مثبتة علمياً ومبنية على الأبحاث لتحسين التفكير المعرفي؛ حيث تضع الطرائق الثلاثة الأولى الأساس الجيد لتحسين عمل وظائف الدماغ السليمة، وتشمل الثلاثة الأخيرة استراتيجيات لتحسين مهارات التفكير المعرفي عالي المستوى على مدار اليوم.

هل سبق لك أن استلهمت أفضل أفكارك في وقت لم تحاول فيه ذلك؛ كأن تحصل بصورة مفاجئة على إجابة لسؤالٍ كان يدور في ذهنك، قد يبدو الأمر كالسحر، ولكنَّه عقلك اللاواعي قد هبَّ للمساعدة فقط. سنقدم فيما يأتي 5 نصائح لجعل عقلك اللاواعي يعمل لصالحك.