Tag التامل

إنَّ نحو 80% من مراجعات الأطباء مرتبطة بالتوتر وفقاً للجمعية الطبية الأميركية؛ لكن ماذا عن الحالات التي تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية؟ وهل صحيح أنَّ التوتر يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية؟ لقد وجدت الأبحاث الطبية بعض الارتباط فيما بينهما، ولكنَّها لم تثبت مطلقاً أنَّ أحدهما يسبب الآخر بشكلٍ واضح. فيما يأتي بعض النصائح لإدارة التوتر بالنسبة إلى الذين يهتمون بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأولئك الذين أُصِيبوا سابقاً بها، ولرعاية المصابين بها:

هل تعرف هذا الشعور عندما تكون مستيقظاً تماماً، لكنَّ عقلك لم يستيقظ بعد؛ أو عندما تحتاج تركيزاً وذاكرة أفضل، ولا تقدر على تحقيق ذلك؟ تدعى هذه الحالة "ضبابية الدماغ"،ينتج عنها صعوبة في التركيز، واضطراب في حفظ المعلومات، وضعف في الفعالية عموماً. هذا المقال مأخوذ عن المدون آيتين تانك (Aytekin Tank)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحسين التركيز والذاكرة من خلال سبعة طرائق مثبتة علمياً كي تحسن تركيزك وذاكرتك.

من حسن الحظ أنَّ الدماغ لا يتوقف عن التطور والنمو حتى عندما تصبح بالغاً؛ سيمنحك هذا المقال 6 طرائق مثبتة علمياً ومبنية على الأبحاث لتحسين التفكير المعرفي؛ حيث تضع الطرائق الثلاثة الأولى الأساس الجيد لتحسين عمل وظائف الدماغ السليمة، وتشمل الثلاثة الأخيرة استراتيجيات لتحسين مهارات التفكير المعرفي عالي المستوى على مدار اليوم.

هل سبق لك أن استلهمت أفضل أفكارك في وقت لم تحاول فيه ذلك؛ كأن تحصل بصورة مفاجئة على إجابة لسؤالٍ كان يدور في ذهنك، قد يبدو الأمر كالسحر، ولكنَّه عقلك اللاواعي قد هبَّ للمساعدة فقط. سنقدم فيما يأتي 5 نصائح لجعل عقلك اللاواعي يعمل لصالحك.

تنبع رغبتنا في تطوير الذكاء العاطفي من رغبتنا في السيطرة الحقيقية على حياتنا؛ وتنبع قدرتنا على التحكم في الحياة من التحكم بثلاثة أمور هي: أفكارنا وسلوكاتنا ومشاعرنا، ومن خلال اتباع العادات اليومية التالية ستتمكن من بناء مهارات الذكاء العاطفي والسيطرة على نفسك وحياتك بصورة أفضل.

إذا كان هدفك هو تحسين أداء عملك، فهناك وسائل أفضل للبقاء يقظاً من مجرد تخمير كوب رابع من قهوتك المفضلة، ذلك أنَّ تبني استراتيجيات طويلة الأمد لذهن أكثر تركيزاً ويقظةً يمكن أن يهيئك لتكون أكثر فعالية وإنتاجية في العمل وفي الحياة. سنقدم إليك في هذا المقال 7 نصائح علمية لتستبدل طريقة عملك الحالية وتبقى متيقظاً دائماً.

يريد جميع الناس أن يحيوا حياة سعيدة، والخبر السار هو أنَّ في إمكانك تحسين حياتك من خلال تعلم كيفية الحفاظ على الهدوء والحضور الذهني، وعيش الحاضر بكل تفاصيله.تقدم لك هذه المقالة خمس تقنيات تبين لك كيف تفعل ذلك؛ فمع الإصرار والصبر، تستطيع أن تتعلم هذه التقنيات وتتقنها بنجاح.

عندما يعود معظم الناس من العمل، يرتاحون قليلاً ثم يجلسون أمام التلفاز أو أي وسيلة تسلية أخرى بينما يتناولون طعامهم، ولكنَّ هذه العادة في الواقع ليست صحية، يقضي أنجح الأشخاص في العالم وقت فراغهم في التعلُّم بدلاً من اتِّباع هذه العادات غير الصحية. السر في قاعدة الخمس ساعات، فما هي هذه القاعدة وكيف تطبِّقها؟

عادةً ما نفكر في روتين العناية بالنفس على أنَّه رفاهية بسيطة نضفيها على حيواتنا، لكن في الحقيقة، يُعد العديد مما نقوم به للعناية بأنفسنا ضرورةً لسلامتنا العقلية، وينبغي أن نتعامل معه كعنصر ثابت في روتيننا.نستعرض فيما يلي بعض الأمور التي اتخذها عدد من المبدعين وروَّاد الأعمال عادات دائمة لهم.