قد تكون بعض الأيام رائعة وأفضل ممَّا نتخيل، وقد يمضي عدد لا بأس به منها بصورة جيدة؛ إلَّا أنَّنا نمر جميعاً بأيام سيئة نرجو الله أن تنتهي. لذا سنقدم فيما يأتي 9 نصائح وعادات ساعدت في تحويل الأيام السيئة إلى أيام جيدة. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب هينريك إيدبرك (Henrik Edberg)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحويل اليوم السيئ إلى يوم جيد، ويقدم 9 نصائح عن كيفية فعل ذلك.
هل تعاني أنت أو أي شخص تعرفه من الاكتئاب نتيجة الوباء؟ هل تتساءل غالباً إن كنت أنت الوحيد الذي يواجه جائحة كوفيد-19 (COVID-19)، وكيف تستطيع تغيير ذلك؟ وهنا بعض السبل التي نستطيع من خلالها أن نتعامل مع احتياجاتنا بفاعليَّةٍ وأن نلبيها.
إنَّ نحو 80% من مراجعات الأطباء مرتبطة بالتوتر وفقاً للجمعية الطبية الأميركية؛ لكن ماذا عن الحالات التي تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية؟ وهل صحيح أنَّ التوتر يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية؟ لقد وجدت الأبحاث الطبية بعض الارتباط فيما بينهما، ولكنَّها لم تثبت مطلقاً أنَّ أحدهما يسبب الآخر بشكلٍ واضح. فيما يأتي بعض النصائح لإدارة التوتر بالنسبة إلى الذين يهتمون بتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأولئك الذين أُصِيبوا سابقاً بها، ولرعاية المصابين بها:
الجَلَد هو قوة الذهن التي تمكِّن الشخص من مواجهة الشدائد بعزم، وستجد إذا بحثت عن تعريف للكلمة أنَّها "الشجاعة التي تظهر في وقت الشدائد" أو "القدرة القوية على التحمل"؛ وفي حين قد تكون هذه التعريفات دقيقة، لكنَّها لا تفِ ما يعنيه المصطلح تماماً. إليك بضع نصائح لتعزيز هذه الميزة.
هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن "سكوت بيدجود" (Scott Bedgood)، والذي يُحدِّثنا عن تجربته في الاستيقاظ الساعة 5 صباحاً بناءً على تعليمات الكاتب "روبين شارما" (Robin Sharma) مؤلف كتاب "نادي الخامسة صباحاً" (The 5 AM Club).
نرغب أحياناً في جلب زخم إيجابي إلى حياتنا من خلال إجراء تغييرات كبيرة سعياً إلى تعزيز دوافعنا اليومية؛ ولكنَّ الحقيقة هي أنَّ جل ما علينا فعله هو استخدام استراتيجيات بسيطة لاكتساب دوافع جديدة؛ لذا نقدِّم إليك 15 خطوة بسيطة لتعزيز دوافعك اليومية.
إذا كان هدفك هو تحسين أداء عملك، فهناك وسائل أفضل للبقاء يقظاً من مجرد تخمير كوب رابع من قهوتك المفضلة، ذلك أنَّ تبني استراتيجيات طويلة الأمد لذهن أكثر تركيزاً ويقظةً يمكن أن يهيئك لتكون أكثر فعالية وإنتاجية في العمل وفي الحياة. سنقدم إليك في هذا المقال 7 نصائح علمية لتستبدل طريقة عملك الحالية وتبقى متيقظاً دائماً.
يعلم الجميع أنَّ التمرينات الرياضية تحسن المزاج والصحة، وربما تكون قد سمعت أيضاً أنَّ لممارسة الرياضة في الطبيعة فوائد عظيمة، مثل تقليل التوتر والحفاظ على حيوية الدماغ، ولكن أشار بحث جديد إلى أنَّ إضافة عنصر ثالث إلى هذا المزيج من النشاط البدني واستنشاق الهواء الطلق الرائع يؤدي إلى عائد أكبر، ولن يستلزم الأمر أكثر من 15 دقيقة في الأسبوع لترى هذه الفوائد.
يميِّز الأشخاص الأقوياء ذهنياً أنفسهم عن الآخرين، وعندما ينظر الناس إلى الحواجز على أنَّها تعجيزية، يرونها تحديات يجب التغلب عليها. ثمَّة عادات يمكنك تطويرها لتحسين قوتك الذهنية؛ وذلك لأنَّ السمات المميزة للأشخاص الأقوياء ذهنياً هي في الواقع استراتيجيات يمكنك البدء بتطبيقها اليوم.
يميِّز الأشخاص الأقوياء ذهنياً أنفسهم عن الآخرين، وعندما ينظر الناس إلى الحواجز على أنَّها تعجيزية، يرونها تحديات يجب التغلب عليها. ثمَّة عادات يمكنك تطويرها لتحسين قوتك الذهنية؛ وذلك لأنَّ السمات المميزة للأشخاص الأقوياء ذهنياً هي في الواقع استراتيجيات يمكنك البدء بتطبيقها اليوم.