الوسم الحالة المزاجية

انقضى العام الماضي الذي مر على معظمنا ببطء شديد وجعلنا نشعر وكأنَّ لعنةً حلَّت علينا؛ حيث توالت المصائب وأصبحنا مشدوهين ننتظر ما يخبئه لنا القدر. ولا زلنا مقيدين في ممارسة العديد من الأشياء مثل التواصل الاجتماعي الذي نعتمد عليه للشعور بالسعادة، فنحن مرتبكون، وكل شيء نفعله مصحوب بالقلق. من خلال هذه المقالة سوف نتعرف 3 أسرار للسعادة في الحياة.

تبدو الحياة وكأنَّها تزداد إرهاقاً؛ إذ يمكن للكوارث الطبيعية والأوبئة والأحداث السياسية أن تحبطنا فعلاً، ناهيك عن كل الضغوطات اليومية كقوائم المهمات الطويلة والأوضاع العامة؛ ولكن من المفترض أن نشعر بالسعادة. إليكم 17 طريقة تساعدكم على التخلص من حالة الركود العاطفي.

لطالما وجدت نفسي في حالة من الشعور بالضيق وانعدام الراحة في أوقات مختلفة من حياتي، ومع ذلك؛ يتعيَّن علينا أن نكون أكثر يقظة حتى لا نقع في فخ استمرار العيش في حالة من الفوضى الذهنية. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة كاترين ساندفورد (Kathryn Sandford)، والتي تُحدثنا فيه عن حالة الحُزن والضيق الناتجة عن الفوضى الذهنية، وكيفية التغلُّب عليها.

أظهرت الدراسات أنَّ المتعلِّمين الذين يتمتعون برؤية إيجابية يتذكرون معلومات أكثر؛ فكيف يمكنك أن تحرص على أن تبدأ جلستك التدريبية بأسلوب ملؤه التفاؤل والتشجيع؟ هذه المقالة مأخوذة عن الباحثة وأستاذة إدارة الأعمال أماندا نايمون بيترز (Amanda Nimon-Peters)، والتي تحدِّثنا فيها عن تجربتها في تعزيز سعادة المتعلِّمين.

كانت هذه واحدة من أكثر السنوات إرهاقاً في التاريخ الحديث؛ لقد بلغ القلق أعلى مستوياته على الإطلاق، وحان الوقت لإيجاد بعض الطرائق للتعامل معه. يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية في الحد من القلق والتغلب على التوتر المفاجِئ في المستقبل.

قد نكون تلقَّينا جميعاً النصيحة نفسها التي تحثنا على أن نتحلَّى بالإيجابية وننظر إلى النصف الممتلئ من الكأس مهما حدث، إلا أنَّ تلك النصائح غير واقعية؛ لأنَّه من الصعب العثور على الدافع للتركيز على الإيجابية عندما تبدو وكأنَّها مجرد تمنٍّ. فيما يلي ثلاثة أشياء سيساعدك تطبيقها على التحلِّي بالإيجابية.

إنَّ الاختلاف الأساسي بين الأشخاص الناجحين وغير الناجحين أنَّ الناجحين يقومون بالأمور بشكل مختلف، كما أنَّهم يفعلون الأمور التي تقربهم من هدفهم النهائي؛ حيث يخططون بدقة لكل خطوة يخطونها، ويتبنُّون عادات تعزز من ثقتهم بأنفسهم. إليك فيما يلي ست عادات للأشخاص الأكثر نجاحاً، والتي يمكنك تبنِّيها لتصبح شخصاً ناجحاً بغض النظر عن منصبك ووضعك.

لقد تزايد الحديث عن بعض الصفات المرتبطة بالذكاء العاطفي (EQ) خلال العشرين عامٍ الماضية، والذي يُعرَف بأنَّه القدرة على السيطرة على عواطفك، وتحديد عواطف الآخرين والتأثير فيها. ومن الضروري أن تتعلَّم التكيُّف مع الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المنخفض، خاصةً عندما يكونون مسؤولين عنك، وفيما يلي أربع نصائح علمية تساعدك على ذلك.

تعود التمرينات الرياضية على من يمارسها بالعديد من الفوائد الصحية والتي بدورها تؤدي إلى حياة أكثر صحةً وسعادة، ولا يهم سواءً كنتَ تمارس تمرينات الكارديو أم تمرينات القوة أم تحسِّن من توازنك أم من مرونة جسدك، ويوجد منافع عدَّة تجنيها من التمرينات التي تجعلك سعيداً. تعرَّف أكثر إلى كيفية جعل نفسك أكثر سعادةً عن طريق اتباع أسلوب حياة نشيط.

صحيحٌ أنَّ فوائد رعاية الذات معروفة جيداً، لكن عندما أتعامل مع العملاء الذي يطلبون استشارتي، غالباً ما تلقى فكرة الرعاية الذاتية رفضاً كبيراً، لماذا إذاً يعارض الكثير من القادة تخصيص بعض الوقت لأنفسهم؟هذا المقال مأخوذ عن الكاتبة بالينا نيل (palena neale) والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها الشخصية في أهمية الرعاية الذاتية للقادة.

تُبيِّن الأبحاث الجديدة أنَّه في إمكان الشرود الذهني أن يعود بمنافع تنعكس على أدائنا وعافيتنا، وتفيد الأبحاث بأنَّ تركيز الفرد انتباهه على اللحظة الحالية، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعافيته، على عكس الشرود الذهني الذي من شأنه أن ينعكس سلباً عليها. إليكم ما تقوله بعض الأبحاث الحديثة حول إيجابيات شرود الذهن.