تعود التمرينات الرياضية على من يمارسها بالعديد من الفوائد الصحية والتي بدورها تؤدي إلى حياة أكثر صحةً وسعادة، ولا يهم سواءً كنتَ تمارس تمرينات الكارديو أم تمرينات القوة أم تحسِّن من توازنك أم من مرونة جسدك، ويوجد منافع عدَّة تجنيها من التمرينات التي تجعلك سعيداً. تعرَّف أكثر إلى كيفية جعل نفسك أكثر سعادةً عن طريق اتباع أسلوب حياة نشيط.
صحيحٌ أنَّ فوائد رعاية الذات معروفة جيداً، لكن عندما أتعامل مع العملاء الذي يطلبون استشارتي، غالباً ما تلقى فكرة الرعاية الذاتية رفضاً كبيراً، لماذا إذاً يعارض الكثير من القادة تخصيص بعض الوقت لأنفسهم؟هذا المقال مأخوذ عن الكاتبة بالينا نيل (palena neale) والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها الشخصية في أهمية الرعاية الذاتية للقادة.
تُبيِّن الأبحاث الجديدة أنَّه في إمكان الشرود الذهني أن يعود بمنافع تنعكس على أدائنا وعافيتنا، وتفيد الأبحاث بأنَّ تركيز الفرد انتباهه على اللحظة الحالية، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعافيته، على عكس الشرود الذهني الذي من شأنه أن ينعكس سلباً عليها. إليكم ما تقوله بعض الأبحاث الحديثة حول إيجابيات شرود الذهن.
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”8853a8a00ba94562afa53ff4-text/javascript”] [wpcc-script type=”8853a8a00ba94562afa53ff4-text/javascript”] عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية وجميع ما يخصها من اعراض مختلفة مثل التشنجات، الانتفاخ، الرغبة الشديدة و غيرها من الاعراض الاخرى ، عادةً ما تلفت الانظار ، ولكن لا ننسى أن الوقت الآخر من…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”3ac12382cf72daaaf3044911-text/javascript”] [wpcc-script type=”3ac12382cf72daaaf3044911-text/javascript”] قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين سلوك المراهقين العادي و علامات المرض العقلي إذا كان المراهق يواجه تغيرات مزاجية أو التصرف بطريقة غريبة، قد تفترض انها بسبب التغيرات الجسدية و الهرمونية و الاجتماعية…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”914459fd00b6d1d69af65c2e-text/javascript”] [wpcc-script type=”914459fd00b6d1d69af65c2e-text/javascript”] قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين سلوك المراهقين العادي و علامات المرض العقلي إذا كان المراهق يواجه تغيرات مزاجية أو التصرف بطريقة غريبة، قد تفترض انها بسبب التغيرات الجسدية و الهرمونية و الاجتماعية…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”813991a38a29b0214609074d-text/javascript”] [wpcc-script type=”813991a38a29b0214609074d-text/javascript”] على الرغم من وجود مشاكل كثيرة تواجه صحة الانسان، الا ان السمنة للأسف تعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه الانسان، فوفقا لرابطة الصحة العالمية، فقد تضاعفت معدل السمنة العالمي اكثر من الضعف منذ عام…
ربَّما تمر بظروف صعبة، ويبدو أنَّ أمورك ليست على ما يرام، وألَّا شيء يبعث على الأمل، فقد فقدت حافزك وتفكر الآن في ترك الأمر كله بسبب شعورك بأنَّك بلا قيمة. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب تومي بيكر (Tommy Baker)، والذي يحدثنا فيه عن كيفية التخلص من المشاعر السلبية من خلال الالتزام والتقيد بعدة أمور.