يريد الجميع أن يتقن حل المشكلات؛ إذ تساعد هذه المهارة على تعزيز التواصل الفعَّال سواء بين زملاء العمل، أم الأصدقاء، أم الأزواج، ويرغب العديد من الأزواج على وجه الخصوص في التحلِّي بمهارة حل المشكلات للتعامل مع قضاياهم ومشكلاتهم تعاملاً جيداً، ولكن لكي نتعلَّم مهارة حل المشكلات يجب أن نتعلَّم أولاً كيفية تحسين الفَهْم العاطفي. وهذا محور مقالنا اليوم فتابعو معنا السطور التالية.
تحدد توقعاتك واقعك؛ حيث يمكن أن تغير حياتك عاطفياً وجسدياً؛ لذا يجب أن تكون حريصاً ومدركاً بما فيه الكفاية لتوقعاتك؛ وذلك لأنَّ التوقعات الخاطئة تجعل الحياة صعبة دون مبرر، نقدم لك فيما يلي 8 توقعات يجب أن تكون حذراً منها؛ وذلك لأنَّها تسبب جميع أنواع المشكلات للناس.
تعود التمرينات الرياضية على من يمارسها بالعديد من الفوائد الصحية والتي بدورها تؤدي إلى حياة أكثر صحةً وسعادة، ولا يهم سواءً كنتَ تمارس تمرينات الكارديو أم تمرينات القوة أم تحسِّن من توازنك أم من مرونة جسدك، ويوجد منافع عدَّة تجنيها من التمرينات التي تجعلك سعيداً. تعرَّف أكثر إلى كيفية جعل نفسك أكثر سعادةً عن طريق اتباع أسلوب حياة نشيط.
متلازمة المحتال هي الفكرة المزعجة التي تخبرنا أنَّنا لا نستحق إنجازاتنا، وإذا كنتَ قد شعرتَ بهذا الشعور من قبل، فأنت لستَ وحدك؛ استطاع الكثير التغلُّب على هذه المتلازمة من خلال اتِّباع أربع استراتيجيات فعَّالة؛ وهذا ما نقدِّمه لك في هذا المقال.
تقول الدكتورة والاختصاصية "كارلا ماري مانلي "عندما نكون يافعين، يبدو العالم بالنسبة إلينا شاسعاً ومليئاً بإمكانات ليس لها نهاية، ومع تقدُّمنا في العمر،غالباً ما يغرق الأشخاص الأقل تأملاً في أنفسهم في دوامة من السلبية التي يمكِن أن تؤدي إلى الشعور بالندم".
من منَّا لا يرغب في حياة مستقرة وهادئة، يصل فيها إلى السعادة، ويحمي نفسه من الإصابة بالقلق والتوتر، يُقدِّم لنا إبراهيم الفقي في كتابه "حياة بلا توتر"، مفاتيح هذه السعادة والرضا، وسُبل التخلص من التوتر والقلق.
ربما سألت نفسك مؤخراً عن تعريف السعادة وما الذي يمكنك فعله لتشعر بها، خاصة في ظل الأوضاع الراهنة التي نعيشها هذه الأيام؛ ومع ذلك فقد أوجد العلم بعض الطرائق التي يمكن أن تساعد الجميع في زيادة سعادتهم بصورة عامة. لنُلقي نظرة على الطرائق العلمية التي تساعد على الشعور بها بدءاً من اليوم.
هناك بعض العادات والتصرّفات نقوم بها كل يوم دون أن ندري أنها تمنعنا من العيش بسعادة، و رغم أنّ مفهوم السعادة يختلف من شخص إلى آخر ومن مجتمع إلى آخر ومن زمان إلى آخر لكنّ الشعور بالسعادة غالباً ما يتحقّق عند تحقيق الأهداف والأحلام، بل إنّ الشعور بالسعادة والرضا عن النفس هو أحد المفاتيح الأساسية وراء سعينا لتحقيق غاياتنا. ومن أجل الشعور بالسعادة الحقيقية هناك بعض الأمور التي لا بدّ من التخلي عنها من حياتنا.
المال... النجاح... الشهرة... ما هي أسباب السعادة؟ احتار الخبراء في الإجابة. لكن هذا لا يمنع أن بعض المؤشرات يمكن أن تكشف درجة سعادتك. إجاباتك على الأسئلة التالية تحدد ما إذا كنت من السعداء أم لا.
العديد من الدراسات أشارت إلى أنّ نسبة كبيرة من الناس يعانون من الاكتئاب والإحباط خلال هذه الفترة أكثر من أي وقت مضى. فالعديد من الناس يتناولون عقاقير وأدوية مضادة للاكتئاب ويزورون عيادات الطب النفسي باستمرار لمكافحة آثار الاكتئاب والأرق. إن كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فيُمكنك أن تُحسن مزاجك عبر اتباع خطوات بسيطة وغير مكلفة أبداً لكنها كفيلة في تعديل المزاج وتجديد الطاقة.