Tag اللياقة البدنية

توجد علاقة مباشرة بين الطاقة والإنتاجية؛ فعندما تشعر بالضيق، لن تنجز الكثير من عملك، ولكن هناك طرائق لتعزيز مستويات طاقتك.

تتيح الرعاية الذاتية المناسبة إنجاز كل ما تفعله بفاعلية، سواءً في العمل أم في المنزل أم عند السفر أم وقت الاسترخاء؛ إذ إنَّه من الصعب مواكبة تحديات الحياة إذا فشلت في رعاية ذاتك، ناهيك عن الاهتمام بأيِّ شخص أو شيء آخر. سيخبرك جسدك بما يحتاج إليه إذا أصغيت إليه جيداً، لذا لا تتجاهل الرسالة التي يحاول جسدك إيصالها إليك، واعتز بنفسك من خلال الاستجابة المناسبة، فكِّر فيما يلي لمساعدتك على الاعتناء بنفسك:

هل تشعر أنَّك غير قادر على مواكبة الحياة السريعة؟إذا كنتَ تشعر بضيقٍ في التنفس جرَّاء ضغط العمل ومصاعب الحياة التي تواجهها، فلنراجع الموقف ونحلل الوضع. استخدِم هذه النصائح لإعادة تقييم المسار الحالي في محاولة لإبطاء الأمور واستعادة السيطرة، دعونا نتحرك ببطء ولكن بثبات.

نحتاج جميعاً إلى استراحة من وقت إلى آخر، لذا ربما تحتاج إلى استراحة الآن؛ رغم أنَّك قد تكون مشغولاً للغاية، بحيث لا يمكنك أخذ استراحة أو لا توجد طريقة تساعدك على ترك عملك في الوقت الحالي، وهاتان علامتان تؤكدان على أنَّك بحاجة إلى استراحة اليوم؛ فإذا وجدت نفسك تعيش أيَّاً من هذه الحالات الآتية، فقد حان وقت التوقف عن العمل وإيقاف تشغيل الكمبيوتر وجميع إشعارات مواقع التواصل والابتعاد عن العمل.

لطالما كان "موسلي" متحمِّساً للعلم الذي يكتب عنه؛ ولقد اتَّخذ من حياته الطويلة مهنةً يعتاش منها. سوف نتعمَّق في هذه المقالة في فاعلية العادات والسلوكات العشر التي يشرحها "موسلي". هذه المقالة مأخوذة عن الصحفي البريطاني ميخائيل موسلي (Michael Mosley) والذي يحدِّثنا فيها عن تجربته الشخصية في الحصول على حياةٍ صحية.

يعيش معظمنا مع مستوى معين من التوتر والإجهاد لدرجة أنَّه يصبح أمراً طبيعياً في حياتنا، فنعتاد عليه، وقد لا ندرك وجوده في معظم الأحيان. لذا نقدم إليك فيما يأتي 11 نصيحة يمكنك استخدامها لتهدئة ذهنك وطمأنته.

إنّ تطوير الذات من الأمور المهمة التي يجب على كل شخص أن يقوم بها بشكلٍ دائم في حياتهِ، وذلك لأنّ عدم التطوير الذاتي بشكلٍ مستمر يؤدي مع الأيّام لتراجع ذكاء الإنسان وقدراتهِ العقليّة والإبداعيّة، فيما يلي سنُسلّط الضوء على أهمية تطوير الذات، وأهم الأمور التي على الفرد أن يقوم بها.

تقول الكاتبة كريستينا سكاليس (Christina Scalise): "لا يتعلق التنظيم بالكمال؛ بل بالكفاءة والحد من التوتر والفوضى، وتوفير الوقت والمال، وتحسين نوعية حياتك كُلِّها". سنستعرض لكم في مقالنا هذا 10 نصائح حول كيفية تنظيم حياتك لزيادة الإنتاجية وتحقيق النجاح الباهر، لتعيش بسلام دون ضغوط أو قلَقٍ.