[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”ec4cf1306fc13c4e678a0a38-text/javascript”] [wpcc-script type=”ec4cf1306fc13c4e678a0a38-text/javascript”] كل ما عليك فعله لتكبير منطقة الارداف هو أن تبدأِ بحمل الأثقال الخفيفة أو متوسطة الوزن . إذا كنتِ مبتدئة ، فاستخدمي فقط الاثقال التي بوزن جسمك حتى تشعرِ بالراحة . ثم ، اختري…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”2ce535a697dbffa0933991f5-text/javascript”] [wpcc-script type=”2ce535a697dbffa0933991f5-text/javascript”] تمارين السكوات تعتبر أحدث صيحة من التمارين الرياضية التي انتشرت بقوة خلال الأعوام القليلة الماضية ، وذلك أنها بسيطة وليست معقدة مثل اغلب التمارين الرياضية التي تحتاج إلى ألات رياضية وأجهزة باهظة الثمن التي…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”dec9665884bf24da6f6c286c-text/javascript”] [wpcc-script type=”dec9665884bf24da6f6c286c-text/javascript”] يمكن أن يؤدي التنفس العميق إلى تحرير الإجهاد وتوفير فوائد صحية أخرى ستشعر على الأرجح بالهدوء بعد أداء تمارين التنفس العميق ، وقد تتحول مشاعر الغضب أو الخوف إلى حالة ذهنية مركزة ومريحة. كما…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”ccd8088be2cf5d60cd4a9a78-text/javascript”] [wpcc-script type=”ccd8088be2cf5d60cd4a9a78-text/javascript”] تمارين قاع الحوض تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض ، فهذه العضلات تقع تحت ضغط كبير في الحمل والولادة ، ويتكون قاع الحوض من طبقات من العضلات التي تمتد مثل أرجوحة مدعمة من عظمة…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”26874816534428da52821381-text/javascript”] [wpcc-script type=”26874816534428da52821381-text/javascript”] إن الحصول على جسم مرن يعد أمرا ضروريا لصحتنا العامة ورفاهيتنا ، ومع التقدم في العمر يصبح مهما لتجنب الإصابات ، التي قد تحدث مع أبسط الحركات مثل الالتواءات التي قد تصيب عضلات الرقبة…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”2328c7991f8dd978512bc0ba-text/javascript”] [wpcc-script type=”2328c7991f8dd978512bc0ba-text/javascript”] مشد البطن المعروفة باسم الكورسيهات، مصنوعة من نسيج قوي، ومثبت في الأمام مع خطافات، ويعمل على أغلاق الظهر مع الأربطة القابلة للتعديل، وتم إدخال فتحات معدنية لربط الكورسيه في فرنسا في عام 1828، وسمح…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”cde0cd161463dde8f1d18b3a-text/javascript”] [wpcc-script type=”cde0cd161463dde8f1d18b3a-text/javascript”] مشد البطن المعروفة باسم الكورسيهات، مصنوعة من نسيج قوي، ومثبت في الأمام مع خطافات، ويعمل على أغلاق الظهر مع الأربطة القابلة للتعديل، وتم إدخال فتحات معدنية لربط الكورسيه في فرنسا في عام 1828، وسمح…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”965f51e3dc4c1cd834cd2138-text/javascript”] [wpcc-script type=”965f51e3dc4c1cd834cd2138-text/javascript”] تمرين خمسة ميل مهم جدا و مفيد جدا ، إنه تمرين بديل للمشي ، و هو مفيد جدا للجسم و يعمل على زيادة سرعة حرق الجسم ، كما أنه يعمل على حرق الدهون في…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”76c193b36c69f261f3a022ba-text/javascript”] [wpcc-script type=”76c193b36c69f261f3a022ba-text/javascript”] العادات الغذائية الخاطئة وتصحيحها، عدد كبير منا يمارس العادات الغذائية السيئة والمضرة بالصحة وخاصة إذا كانت عادات يومية تعود عليها الفرد منذ الصغر، واليوم وبعد التقدم العلمي والطفرة التي حدثت في وسائل التواصل الاجتماعي…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”7731842640aeabc79ce6a8e3-text/javascript”] [wpcc-script type=”7731842640aeabc79ce6a8e3-text/javascript”] تعتبر رياضة نط الحبل من أبسط أنواع الرياضات التي يتم ممارستها في جميع الأماكن المختلفة، وتتميز هذه الرياضة بأنها لا تتطلب أي معدات أو أجهزة على الإطلاق سوى الحبل ويجب أن يكون هذا الحبل…