يؤثر الغذاء على صحّة الإنسان الجسدية والعقليّة، لهذا فإنّ سوء اختيارك للأطعمة اليوميّة سيُصيبك بالعديد من الأمراض الجسدية والمشاكل النفسيّة التي قد تتطوّر إلى حالاتٍ خطيرة، فيمايلي سنتعرّف على 5 قواعد أساسيّة يجب اتباعها للحصول على غذاء صحي ومتوازن لحياةٍ صحيّةٍ وخالية من الأمراض.
يبدو أنّ السمك حتّى اليوم مازال يُثبت فوائده الكبيرة للإنسان. حيث يُعتَبَر السمك من الأغذية الهامّة جدّاً والمفيدة لجسم الإنسان والتي يُنصَح بتناولها بشكلٍ دائم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة الضروريّة والهامّة لصحّة الجسم والحماية من الأمراض كالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهنية، كما يتميّز باحتوائه على سعراتٍ حراريّة منخفضة. إليك العديد من الفوائد التي ستجنيها من تناول السمك.
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”dc6d57c5f57ae06ab4d29b80-text/javascript”] [wpcc-script type=”dc6d57c5f57ae06ab4d29b80-text/javascript”] يعتبر السمك واحدا من أكثر الأطعمة الصحية التي تمتلك العديد من الفوائد ، فالسمك ملئ بالعناصر الغذائية المهمة والأساسية مثل البروتين ، فيتامين د ، الكالسيوم ، الفسفور وهو مصدر جيد للمعادن مثل الحديد…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”9627d6dfac8650390ae78a8a-text/javascript”] [wpcc-script type=”9627d6dfac8650390ae78a8a-text/javascript”] قامت الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب بدراسة أولية مفادها أن تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، أو تناول الأسماك من مرة إلى ثلاث مرات في الشهر، بالإضافة إلى تناول مكملات زيت السمك يوميا،…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”b322407dee189da0d241760b-text/javascript”] [wpcc-script type=”b322407dee189da0d241760b-text/javascript”] يعد سمك السردين من بين الأسماك الغنية جدا بالبروتين والأحماض الدهنية الهامة جدا لبناء وصحة العضلات كما انه يحتوى على كمية قليلة من الدهون الضارة لذا فهو من الوجبات المفضلة جدا لدي الرياضيين على…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”0e3a79047a066dcaf1080b1f-text/javascript”] [wpcc-script type=”0e3a79047a066dcaf1080b1f-text/javascript”] سمك السلمون النرويجي هو افضل سمك سلمون ، له العديد من الفوائد الصحية للجسم، فالسلمون هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، فهو من الأسماك الدهنية الشهيرة، المعبئة بالعناصر الغذائية، والتي يمكن…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”0e2fce5afb8e095c6deeea85-text/javascript”] [wpcc-script type=”0e2fce5afb8e095c6deeea85-text/javascript”] السمك من أجمل و أشهى الأطباق عالميا ، و يتم إعداده بالعديد من الطرق ، هذا إلى جانب كم الفوائد الهائل الذي يحمله السمك لجسدك ، هذا و قد تم ذكره في القرآن الكريم…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”2661f7c630cf268a184bfe89-text/javascript”] [wpcc-script type=”2661f7c630cf268a184bfe89-text/javascript”] أطباق السمك من الأطباق الخفيفة واللذيذة التي تقدم على موائد الطعام وينصح الكثير من الأطباء بضرورة تناول وجبتين من السمك في الأسبوع نظرا لما يحتوي عليه السمك من الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة،…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”e7adb62a249db279b2267673-text/javascript”] [wpcc-script type=”e7adb62a249db279b2267673-text/javascript”] يعد السمك من أكثر مصادر البروتين فائدة لنظامك الغذائي، كما إنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو مصدر رائع للبروتينات للحفاظ على جسمك نحيفًا وعضلاتك قوية، ولا تؤثر الأسماك على…
يأتي شهر رمضان المبارك هذا العام في فصل الصيف، لذلك لا بدّ من اتباع نظامي غذائي معين حتى نستطيع أخذ السوائل والفيتامينات اللازمة للحفاظ على سلامة وصحة البشرة.