أكدّت العديد من التجارب التي أجريت أنّ هناك العديد من الأشخاص الذين يُعانون من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم المريح وهذه المشكلة تؤثر مع الأيّام على مجرى حياتهم النفسيّة والصحيّة بشكلٍ سلبي، وفي إطارهذا الموضوع سنرشدكَ لمجموعةٍ من النصائح المهمة التي ستُساعدكَ في الحصول على نومٍ أفضل بعيداً عن الأرق والسهر.
يقضي الشخص البالغ تقريباً 8 ساعات يومياً في النوم أي ما يعادل ثلث حياته تقريباً، فإذا افترضنا أنّ متوسط عمر الإنسان 75 عاماً، كما هو الحال في الدول المتقدمة، فإنّ متوسط ما يقضيه الفرد منها في النوم حوالي 25 عاماً أي ربع قرن. وهذه السنوات ليست عمراً ضائعا كما يبدو لك، حيث أنّ النوم يُعتَبَر من الحاجات البيولوجية الأساسية والهامّة للإنسان مثله مثل حاجاته الأخرى التي لا يستطيع أن يعيش بدونها كالطعام والشراب.
تضاهي أهمية النوم جيداً في أثناء الليل أهمية ممارسة التمرينات الرياضية واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي. إنّ النوم جيِّداً يقي من الإفراط في تناول الطعام، ويعزِّز القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية، ويقوِّي الصحة. فيما يلي 17 نصيحةً مُجرَّبةً للحصول على نومٍ أفضل في أثناء الليل.