نتعرض جميعاً للتوتر في فترة معينة من حياتنا، سواء كان هذا ناجماً عن التحضير للامتحان، أم عندما تكون عالقاً في الزحام، أم قلقاً بشأن الفواتير التي ينبغي عليك دفعها، أم بشأن عرضٍ تقديمي؛ حيث إنَّ التوتر أمر طبيعي في حياتنا. فكيف نتخلص من التوتر هذا ماسوف نستعرضه من خلال المقالة التالية.
العمل مرهق أحياناً، خاصة إذا كنت تشغُل منصباً إدارياً أو تعمل في مجال يتطلَّبُ منك بذل جهد كبير، فلا أحد في تلك الظروف يريد أن يفقد السيطرة على أعصابه وتتأذى سمعته أو سمعة شركته أو يخسر وظيفته أو يضُر علاقاته؛ لذلك يجب أن تتخذ الاحتياطات اللازمة لتحافظ على هدوئك دائماً، حتى لو لم تكن تعاني من مشكلات في إدارة الغضب؛ ولهذه الغاية ستساعدك النصائح التالية على التحكُّم بمشاعرك؛ كي لا تضع عملك أو سمعتك أو قيمتك الذاتية في خطر:
لقد شعرتُ مؤخراً بالفوضى في حياتي؛ حيث كان ينبغي أن أنجز الكثير من المشاريع وأقوم بالعديد من المكالمات وغيرها من الأمور التي تتطلب مني الإبداع والتركيز، ولقد كنتُ أساعد الأشخاص المقربين أيضاً على إنجاز أمورهم، كما كنتُ أهيئ نفسي للانتقال إلى منزل جديد. عندما ندعم ونسند أنفسنا ونستعيد تركيزنا، يمكننا أن نشعر بالهدوء والاسترخاء حيال كل ما يحدث حولنا، وهذا بالضبط ما نقصد به بـ "الشعور بالراحة حيال ما هو موجود"، فإنَّ القيام بهذا الأمر يتطلب بعض التدريب؛ لذلك دعونا نتحدث عن كيفية دعم أنفسنا.
تتسبب المشاعر السلبية لنا بالتعاسة والحزن. فتجعلنا هذه المشاعر تكره نفسك والآخرين ، وتقلل من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ورضاك عن الحياة بشكل عام. المشاعر التي يمكن أن تصبح سلبية هي الكراهية والغضب والغيرة والحزن.
في أي وقتٍ تشعرُ فيه بالإحباط، يكون لديك خياران اثنان: 1) الاستمرار في القيام بما تقوم به، أو 2) فعل شيء من أجلِ لملمة شتات نفسك. في بعض الأحيان، لا يكون الخيار رقم اثنان بتلكَ السُّهولة. لهذا السَّبب توصلنا إلى 10 أمورٍ يمكنك القيام بها لإعادة تلك الابتسامة إلى مُحيَّاك، وذلك عندما لا تشعر أنَّك في أفضل حالاتك.
يدخل الكثيرون منَّا في سباقٍ مع الزمن منذ لحظة استيقاظهم، إذ تستلزم مُتطلَّبات العمل الهائلة أقصى قدرٍ من الأداء والسرعة؛ ولكن، هل يشكِّل العمل تحديَّاً رياضيَّاً أم عبئاً؟ ما الطريقة التي تُمكِّننا من التخلُّص من كلِّ هذا التوتر الذي نُعاني منه؟ أوجد علماء النفس العديد من الطرائق التي تُساعدنا في تجاوز التوتر والقلق والضغط النفسي، ومن أفضل هذه الطرائق على الإطلاق: الاسترخاء؛ لكن، ما الاسترخاء؟ وما أهميته؟ وهل هناك طرائق خاصَّةٌ له؟
يشعر البشر عموماً بنوعين من الخوف، أولهما: الخوف الذي يشير إلى أنَّنا في حالة خطر جسدي، كالوقوف في وسط طريق مزدحم؛ أمَّا النوع الثاني: فهو الخوف الذي يشير إلى أنَّ كبرياءنا في خطر، كالخوف من التحدث أمام جمهور. لذا نقدم لك فيما يأتي سبع نصائح فعالة يمكنك من خلالها البدء بتعزيز شجاعتك.
يتعرّض الإنسان خلال حياتهِ اليومية للعديد من المواقف السلبيّة التي تجعله يفقد القدرة على التحكم بمشاعره وانفعالاتهِ الشديدة، وهذا ما يتسبب له بالكثير من المشاكل والخلافات إن كان مع زملائه أو مع أفراد عائلته. من خلال السطور القادمة سنرشدك كيف تتحكم بنفسك عند الغضب واالسيطرة عليها.
الإيجابية هي الأوكسجين الذي تستنشقه الحياة، وهي التي تساعدك على رؤية الكثير من مشكلاتك تتلاشى، وعلى الرغم من أنَّه ليس من السهل أن تظل إيجابياً في عالم فوضوي مثل هذا، إلَّا أنَّه في إمكانك تغيير ذلك من خلال تطبيق بعض أنشطة التفكير الإيجابي؛ لذا نقدِّم لك 5 أنشطة تساعدك على التفكير بإيجابية:
تزداد في شهر رمضان الكريم معدلات العصبية والتوتر عند بعض الصائمين، مع العلم أنَّه من المُفترض أن يكون هذا الشهر هو شهر تهدئة النفوس، والرحمة، والألفة والمحبة بين المسلمين أجمعين، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنقدم لكم أسباب عصبية الصائم، وأهم الطرائق لعلاجها؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.