عندما اجتاح فيروس كورونا العالم، مثل معظم روَّاد الأعمال، بدا الأمر بالنسبة إليَّ وكأنَّ اللقاء بالناس شخصياً لم يعُد متاحاً بعد الآن، فكان علينا جميعاً التواصل عبر تطبيق "زووم" (Zoom) لنسير مع التيار، هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن رايان أفري (Ryan Avery)، والذي يُحدِّثنا فيه عن تجربته في التواصل مع الناس في العالم الافتراضي.
من اللحظة التي يوقظك فيها صوت المنبه من حلمك إلى الوقت الذي تضع فيه رأسك على وسادتك ليلاً، تقضي يومك في إنجاز أعمالك والاضطلاع بمسؤولياتك الشخصية بلا توقُّف، وقد تضطر بسبب انشغالك الدائم إلى القيام بكل هذه الأمور في يوم واحد، فتوقَّف برهةً للتفكير، فقد لا تكون هذه طريقةً للعيش.
في هذه الأيام، كلَّما شعرت بالتوتر أو الإحباط أو الغضب أو الحزن أو أي شعور بعيد عن السعادة، فإنَّ النصيحة الأولى التي ستسمعها: "هل جربت التأمل؟" يُعد التأمل أمراً صعباً، ولكن ليس بالنسبة إلى الجميع. لهذا السبب، يُعد التنفس العميق بديلاً للتأمل. نقدم لك فيما يلي خمس عشرة تقنية يمكنك القيام بها في روتينك اليومي، أو الاعتماد عليها عندما تواجه أزمات نفسية.
إن مفهوم إدارة الوقت يعتمد على قاعدة ترتيب الأولويات واستغلال الوقت بذكاء، وهذا يعني العمل لأوقات أقل وتحقيق إنتاجية أكبر. فيما يلي 5 أسباب تجعل إدارة الوقت من أهم المهارات التي يجب صقلها في مكان العمل.
يريد جميع الناس أن يحيوا حياة سعيدة، والخبر السار هو أنَّ في إمكانك تحسين حياتك من خلال تعلم كيفية الحفاظ على الهدوء والحضور الذهني، وعيش الحاضر بكل تفاصيله.تقدم لك هذه المقالة خمس تقنيات تبين لك كيف تفعل ذلك؛ فمع الإصرار والصبر، تستطيع أن تتعلم هذه التقنيات وتتقنها بنجاح.
لا يعني الحضور الذهني أن تكون منتبهاً فحسب، بل يتطلب منك الاهتمام بأدق التفاصيل حول ما يدور ببيئة العمل. سنتعرف في هذه المقالة على بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها من أجل أن تصبح حاضراً ذهنياً.