الوسم النقد الذاتي

يشهد التدريب على التعاطف زيادة في الاهتمام، لا سيما فيما يتعلق باليقظة؛ حيث يوجد برامج مثل التدريب القائم على الأدلة لتعزيز التعاطف من جامعة "ستانفورد" (Stanford)، برئاسة الدكتور "توبتن جينبا" (Thupten Jinpa)، أحد أشهر الباحثين والممارسين في هذا المجال لتعزيز الإنسانية المشتركة من أجل المصلحة العامة.

"ماذا لو حدث شيء سيِّئ؟". هذا هو صوت النقد الذاتي الذي يرافق حياتنا جميعاً، هذا المقال مأخوذ عن الطبيبة النفسية "إليزابيث لومباردو" (Elizabeth Lombardo)، والتي تُحدِّثُنا فيه عن كيفية التخلص من صوت النقد الذاتي في ذهنك الذي يحبطك.

العديد من الأعمال اليومية تسبب الشعور بالقلق أو عدم اليقين أو الخوف أو الشك أو عدم الرضى، ونتفاعل مع هذه المشاعر بطرائق لا تساعد على حلها؛ وإذا تمكَّنَّا من تعلُّم كيفية التعامل مع الشعور بالعجز والعزلة الشخصية، سنعيش حياتنا بسهولةٍ أكبر، هذا المقال مأخوذ عن الكاتب "ليو بابوتا" (Leo Babauta)، ويُحدِّثنا فيه عن تجربته مع مشاعر العجز والعزلة الشخصية.

أتاح لنا عصر التكنولوجيا إمكانية الوصول إلى معلوماتٍ وفيرة، وسهَّلَ العديد من جوانبِ حياتنا، وحسَّنَ قدرتنا على التواصل مع الآخرين في جميع أنحاءِ العالم؛ ورغم ذلك، فإنَّه لا يزال يتضمَّنُ جوانبَ سلبية كثيرة. نُوقِشت العديدُ من الجوانب السلبية الظاهرة للتكنولوجيا على نطاقٍ واسعٍ، ولكن من الهام ذكرُ بعض الضغوطات الخفية لها أيضاً؛ إذ يمكننا من خلال معرفة وفهم هذه الأشياء غير الظاهرة، الحدُّ من القلق الناتج عنها بشكلٍ أفضل.

هل أنت مرهقٌ ومنهك، وتتمنَّى أن يكون لديك مزيدٌ من الوقت للقيام بالأشياء الهامَّة بحق؟ هل أنت على استعدادٍ للقيام بشيءٍ أفضل، خاصٍّ بحياتك الشخصية أو المهنية؟ إليك 10 مبادئ للنجاح تساعدك في عيش حياةٍ غنيَّةٍ ومجزيةٍ وفقاً لمنظورك؛ فلطالما حقَّقت هذه المبادئ نجاحاً مع الآلاف من الناس، وقد تفعلُ فعلها معك أيضاً.

نصبو جميعنا إلى امتلاك خبرات عدة وتحقيق الإنجازات خلال حياتنا، وتبدو لنا الغايات مشرقة وجذابة؛ لكنَّنا لا نكون مستعدين للتحولات والانعطافات والدروب المليئة بالتحديات، ويمكن هنا أن تساعدنا معرفة مَواطن قوتنا وضعفنا على النجاح في تخطي العقبات.

الصوت الذي لا يتوقف عن التحدث في رأسك، أحياناً يكون قلقاً ويُحدِّثك كيف يمكِن أن تحصل الأمور على نحوٍ مريع، وأحياناً أخرى يكون سلبياً إلى أقصى الحدود فيخبرك أنَّك لا تستطيع فعل شي وأنَّ لا أحد يحبك وأنَّك فاشل ويجب أن تخجل من نفسك. فما هي أسرار للتعامل مع النقد الذاتي. هذا ما سوف نستعرضه من خلال المقالة التالية.

تتحدَّث الكاتبة "كريستين نيف" (Kristin Neff)، عن أهمية التعاطف مع الذات في هذه الأوقات العصيبة وكيفية ممارسته؛ كما يتيح لنا الشعور بمزيدٍ من التفاؤل، ويتضمَّن التعاطف مع الذات ثلاثة عناصر رئيسةوهي.