Tag تحسين الصحة النفسية

إذا كنت تجد صعوبة في بدء صباحك بإيجابية، فلا تقلق؛ أنت لست وحدك. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة والكاتبة ريتا طومسون (Rita Thompson)، وتُحدِّثنا فيه عن طرائق لليقظة الذهنية لنبدأ بها صباحنا.

الضغوط العصبية والنفسية هي جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان اليومية، ففي المنزل عليه الاهتمام بالعائلة وتلبية احتياجاتهم، وفي العمل يجب أن يتحمّل معاملة المدير وإنجاز مهماته الكثيرة في الوقت المحّدد، وكل ذلك يجعله يعيش تحت وطأة الضغوطات فتتأزم حالته النفسية بشكل كبير، وفي حالم يتم استدراك الأمر قد يتعرض لاضطرابات نفسية خطيرة. سنقدم لك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية والشعور بالسعادة والراحة.

أثرت جائحة كوفيد 19 في الناس في جميع أنحاء العالم بطريقة أو بأخرى، فاستبدلت روتيننا المعتاد، وأصبحنا ملزمين بغسل اليدين وترك مسافة آمنة بيننا وبين الآخرين والقلق بشأن الإصابة بالفيروس أو نشره؛ هناك أشخاص فقدوا وظائفهم ودخلهم، وللأسف خسر آخرون أحباءهم، ولهذا ربما تكون الفكاهة أو الضحك آخر ما يدور في أذهانهم.

قد تتغيَّر الكثير من الأمور في غضون عام دون إرادتنا، فمَن كان يتصوَّر أن تخرج الحياة عن السيطرة بهذا الشكل (أزمة كورونا)؟ وبالنظر إلى الماضي، هل تتمنَّى لو كنت قدَّرت حياتك أكثر؟ أو تتمنى لو كنت قد اتَّخذت مساراً مختلفاً؟ نظراً لأنَّه من الهامِّ أن تعرف كيف تتصرَّف عندما تواجه شيئاً خارجاً عن سيطرتك، نقدِّم لك 8 نصائح عليك تطبيقها.

هل شعرت يوماً أنَّك منجذب إلى أكثر من اتجاه لدرجة فقدت معها توازنك وكيانك ووجودك؟ يريدك الجميع أن تفعل شيئاً من أجلهم، وأنت تريد بالطبع أن تساعدهم، وأن تكون متواجداً لدعمهم ومساندتهم في أوقاتهم العصيبة؛ ومع ذلك، قد لا تعلم أنَّ العناية بنفسك أولوية يجب ألَّا تهملها أبداً. لذا، سنساعدك هنا على تعلم كيفية الاعتناء بذاتك، وكيف تصبح أفضل نسخة ممكنة من نفسك، بحيث تكون موجوداً من أجل أولئك الذين يحتاجون إليك عندما يحين الوقت.

لا يلقَ تطوير الذات الاهتمام الذي يستحقه عادة؛ فنحن غالباً ما نخفي عيوبنا بكل بساطة ونرفض مواجهتها، أو نكون سعداء بتجاهلها؛ لكنَّك لا تستطيع أن تهرب من نفسك في الحقيقة، فكلَّما ابتعدت أكثر، أخفيت مشاعرك أكثر، وسيأتي يوم تظهر فيه كل هذه المشاعر المكبوتة وتسبب لك الإرهاق والكرب.فما الذي عليك فعله إذاً؟ إليك 12 سبباً لأهمية تطوير الذات بغض النظر عن عمرك.

نتعرض في حياتنا الشخصية والمهنية لشتَّى أنواع الضغوط التي تؤثِّر بمرور الوقت في صحتنا النفسية والذهنية والجسدية؛ لذا يجب ألا نغفل الاهتمام بصحتنا لأنَّها أغلى ما لدينا. فيما يلي أفضل 10 استراتيجيات لتخفيف التوتر وشحنِ الطاقة بالوسائل القديمة نفسها لكن بحلةٍ جديدة، والتي تضمن لك تحسين صحتك وتمنحك السعادة جسداً وذهناً وروحاً.