هل النوم مجرد وقت للراحة؟ أم أنَّه أكثر من ذلك؟ يُظهِر بحث أجرته جامعة بوسطن (Boston University) أنَّ أدمغتنا تنخرط في "فيضان من التطهير" في أثناء النوم، ممَّا يساعد على تفادي أمراض مثل الخرف؛ ويعتمد هذا البحث على نتائج البحوث السابقة التي أظهرت أنَّ أدمغتنا تعمل في أثناء النوم، ولا ترتاح كما هو شائع. سنتحدث في هذه المقالة عن أهمية النوم، وأهم النصائح للحصول على جودة نومٍ أفضل ليلاً.
هل تشعر بالخمول في الصباح؟ هل تتقلب يمنة ويسرة في فراشك طوال الليل؟ إذا كان الأمر كذلك، فيمكنك بالتأكيد الاستفادة من بعض النصائح لنوم أفضل. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب ورائد الأعمال تيم ليكاش (Tim Lekach) والذي يُحدثنا فيه عن تجربته في تحسين جودة نومه.
لقد تحدَّثنا في الجزء الأول من هذه المقالة عن ست طرائق تساعدك على تخفيف القلق، وسنستكمل حديثنا في هذا الجزء الثاني والأخير بمناقشة 7 استراتيجيات عملية إضافية تساعدك على التخلص من هذه المشكلة.
التوقُّف عن التعلم يعني التوقُّف عن التحسُّن، ولأن التعلم والتحسين المستمرَّين أمران ضروريان لعملنا وحياتنا، فقد نواجه صعوبة بالتعلم. نقدم إليك في هذا المقال 7 تقنيات تساعدك على معرفة كيف تتعلم بفعالية كي تُحقق الأمور التي طالما أردت تحقيقها.
في ضوء البحوث العلمية التي أُجرِيَت في العديد من المراكز البحثية تنامى الاعتقادُ بأهميَّة الدور الذي تلعبه الرياضات الروحانية إجمالاً، والتأمُّل على وجه الخصوص، في تطوير الصحة النفسية وتنمية القدرات الإنسانية الكامنة، سواءً الجسمية أم العقلية؛ ممَّا يرفع من إنتاجية الفرد والمجتمع في المجالات كافة. يُعدُّ المشي التأمُّلي واحداً من هذه الممارسات التي تعود أصولها إلى الديانة البوذية، والتي تُستخدَم كجزءٍ من تدريبات اليقظة الذهنية الخاصة بزيادة القدرة على التركيز والإحساس بالتواضع والتوازن والهدوء.