شروط للبدأ فى تمارين الاسترخاء
التخفيف من التأتيرات الخارجية لتفادى ان تشغلك تفكيرك و ادراكك تاتيرات خارجية لك بعض النصائح…… المكان اختر مكان هادء و مريح ليساعدك الى الاسترخاء اغلق هاتفك المحمول و ارفع سماعة هاتف بيتك او مكتبك. اخبر من حولك انك تحتاج الى…