الوسم عادات النوم

تُملي الطريقة التي تبدأ بها صباحك عليك غالباً كيف سيمضي يومك، لذا جرِّب بعض الاستراتيجيات أو الطقوس الصباحية التالية أو كلها لضمان تعزيز إنتاجيتك اليومية.

هل تشعر بالخمول في الصباح؟ هل تتقلب يمنة ويسرة في فراشك طوال الليل؟ إذا كان الأمر كذلك، فيمكنك بالتأكيد الاستفادة من بعض النصائح لنوم أفضل. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب ورائد الأعمال تيم ليكاش (Tim Lekach) والذي يُحدثنا فيه عن تجربته في تحسين جودة نومه.

يبحث الكثيرون عن وسائل لتحسين عادات النوم، وهو موضوع يستحق الاهتمام. نستعرض فيما يلي 5 نصائح للمساعدة على تنظيم مواعيد النوم.

نشرَت دراسة أظهرَت أنَّ هناك صلة بين مقدار نومك وإنتاجيتك كقائد. أي أنه عندما تتأخر في روتين نومك ستواجه الصعوبات وستقل فرصك في تحقيق التطور المهني. ومع ذلك، الأمر الجيد هو أنَّه يمكِنك تجنُّب كل هذه المشكلات باتباع روتين ليلي مناسب؛ لذا نُقدِّم إليك النصائح الآتية لتتَّبِعها قبل النوم، وتحظى بيوم أكثر إنتاجية.