. الحفاظ على رطوبة الجسم . ممارسة الرياضة . تقليل السعرات الحرارية . الدهون والألياف . المراجع الحفاظ على رطوبة الجسم إنّ الحرص على شرب كمية كافية من

. الوزن الزائد . الطريقة الأولى: . اليوم الأوّل: . اليوم الثاني: . اليوم الثالث: . الطريقة الثانية: . اليوم الأوّل: . اليوم الثاني: . اليوم الثالث: الوزن

. تناول الطعام ببطء . النوم لساعات أكثر . استخدام أطباق صغيرة . تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين . الامتناع عن تناول الطعام مساء . المراجع تناول

. الصوم المتقطع . التقليل من السكريات والنشويات . تمارين رفع الأوزان . النوم الكافي . تناول الأطعمة الغنية بالمعادن . المراجع الصوم المتقطع يُعتبر الصوم

. الحركة المستمرة . كميّة الكربوهيدرات . تناول تفاحة قبل العشاء . شرب القهوة المرة . شرب الماء . ممارسة التمارين الرياضية . المراجع الحركة المستمرة يجب