التغذية والعناية بالذاتكيفية إنقاص الوزن بسرعة بدون رجيم30/10/2020. تناول الطعام في أطباق صغيرة . الحصول على المزيد من فيتامين د . مضغ الطعام جيداً . إضافة النشاط لروتين الحياة اليومي . المراجع تناول الطعام في أطباق