هل تستطيع أن تتذكر آخر مرة حملت فيها ضغينة تجاه شخصٍ ما؟ لعلَّ الأمر يتعلَّق بصديقٍ غدرَ بك، أو غريباً أخطأ بحقِّك، أو حبيباً طعنك في ظهرك، أو قريباً آذاك عن غير قصد. ولعلَّ هذا قد حدث في وقتٍ ليس ببعيد، وما يزال الجرح مفتوحاً بما يكفي ليُشعِركَ بالألم. سننظر في هذا المقال ما الذي يمكنك القيامُ به للتَّغلب على هذه المشاعر والذكريات المؤلمة.