أنت تعلم أنَّ التدخين يأخذ سنوات من حياتك، وتتمنى أن تتوقف عن استخدام هاتفك في الصباح؛ لدينا جميعاً أشياء شخصية نتمنى أن تكون مختلفة؛ كالعادات التي تزعجنا، والإجراءات التي نتخذها، والتي نعلم أنَّها ليست جيدة لصحتنا وسلامتنا؛ إذ إنَّنا نريد التغيير، ولكن كيف لنا أن نحققه؟

تساهم كل مرحلة من مراحل حلقة العادات؛ في بناء عادات جديدة، وهناك خمس طرائق أساسية يمكن من خلالها تحفيز عادة جديدة، فإذا فهمت كل واحدة منها، فيمكنك اختيار النوع المناسب للعادة المحددة التي تسعى إلى اكتسابها.