يُصنَّف النوم في هرم "ماسلو" للاحتياجات على أنَّه حاجة أساسية إلى جانب الطعام والشراب والمسكن والملبس، لكن هل التقليل من النوم حقاً هو الحل لزيادة الكفاءة؟ فيما يلي 8 أسباب تجعل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمراً بالغ الأهمية لتكون في الصدارة كرائد أعمال.

بينما يضغط معظم الناس جداول أعمالهم ويملؤونها بالمواعيد، ويتعرضون لإثارةٍ مُفْرِطة، ويُجْهِدون أنفسهم في العمل، ويتحملون الكثير من الأعباء، فهم في حاجةٍ إلى اتباع طرائق للتصدي للآثار الخطيرة التي تطال صحتهم بسبب أسلوب الحياة المليء بالضغوطات. ثمَّة لحسن الحظ طريقة بسيطة تُمَارَس لتخفيف مستويات الضغط والتوتر خلال دقائق يمكن استخدامها في أي مكان كالمكتب، والمطار، والمنزل دون أيَّة تكاليف، وقد أثبتت الأبحاث أنَّها ذات جدوى. ما هذه الطريقة التي يمكن أن تكون رائعةً إلى هذا الحد؟ إنَّها الاسترخاء.

ساهمت الذاكرة في تطور البشر على مر العصور، بدءاً من تذكُّر أحداث الطفولة بشغف، إلى تذكُّر المكان الذي نترك فيه مفاتيحنا، إلى أمور أعقد؛ حيث تلعب الذاكرة دوراً فاعلاً في كلِّ جانب من جوانب حياتنا؛ فهي توفر لنا إحساساً بالذات، وتشكل تجربتنا المستمرة في الحياة. قد تعدُّ الذاكرة بمثابة خِزانة ملفات ذهنية تخزن المعلومات بأمان حتى نحتاجها؛ لكنَّها في الواقع عملية معقدة تشمل أجزاء عديدة من الدماغ؛ ورغم أنَّه يمكن للذكريات أن تكون حية وطويلة الأمد، ولكنَّها قد تكون عرضة إلى انعدام الدقة والنسيان أيضاً.

يسهل في عصر جوجل (Google) وويكيبديا (Wikipedia) نبذ مهارة التذكر الرائعة على اعتبار أنَّها عديمة الفائدة، لكنَّك لن تتمكن من الوصول إلى الإنترنت أحياناً، ويمكن أن تعطي القراءة بصوتٍ عالٍ انطباعاً سيئاً في أحيانٍ أخرى؛ تماماً كما هو الحال عند خضوعك إلى مقابلةٍ أو عند إلقائك خطاباً. لذلك، وحتى يحين الوقت الذي تصبح فيها خطاباتك مبرمجة في شريحةٍ داخل عقلك، ستبقى الذاكرة الجيدة ميزة عظيمة لنا جميعاً. لذا نورد هنا 13 حيلة بسيطة لتحسين ذاكرتك.

تعدُّ القدرة على التعلم من الجوانب الهامة في حياتنا؛ لكنَّنا غالباً ما نتعامل مع هذه المهارة على أنَّها من الأمور البديهية، ولا نتوقف عند عملية التعلم أو نفكر فيها ملياً؛ لكن في الواقع، إذا تمعَّنا في الأمر، فقد نكتشف أنَّنا نستخدم أساليب غير فعالة. ، يمكننا الآن تعلم أشياء جديدة بذكاء وفاعلية، وهذا ما سنناقشه في سعينا لفهم عملية التعلم.