أتواجه مشكلةً في النوم جيِّداً في أثناء الليل؟ ربَّما يكون المسؤول عن ذلك العادات التي تمارسها في وقت التوجُّه إلى السرير. إذا كنت تواجه مشكلةً في الحصول على قسطٍ من الراحة، فأنت لست وحدك، إذ وفقاً لـ "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" أنَّ حوالي 35% من الأمريكيين لا يحصلون على كمية النوم الموصى بها كلَّ ليلة، والتي تبلغ سبع ساعات. بإمكانك أن تشعر بالراحة حينما تستيقظ إذا أجريت بضعة تغييراتٍ على العادات التي تمارسها مساءً. إليكَ 10 أمورٍ يجب عليك أن تفعلها قبل التوجُّه إلى السرير.

النجاح ليس هديةً تُوهَب للإنسان، بل هدفاً يُحرِزه بالجدِّ والعمل. لم يكن الإبداع والذكاء القاسمَين المشتركَين اللذَين ميَّزا أذكى الأشخاص على مرِّ التاريخ، فقد تعلَّم هؤلاء الذين أبهروا العالم وغيَّروه تغييراً جذريَّاً كيف يعزِّزون إنتاجيتهم، حيث رتَّبوا حياتهم بطريقةٍ تتماشى مع قيَمهم واحتياجاتهم الخاصة. سنستعرض في هذه المقالة أبرز الطرائق التي يقضي بها أشهر العلماء والسياسيون والفلاسفة أوقاتهم، وإليكَ هذه العادات اليومية العشر التي يمارسها أذكى الأشخاص في هذا العالم.