إن الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي هي من الأمور التي يحتاجها كل شخص، إلا أنّ البعض يتناول أطعمة قبل النوم تتسبب لهم بالأرق وتجعلهم يشعرون بالكسل والخمول عند الاستيقاظ وهذا ما يؤثر سلباً على حالتهم الجسدية والنفسية، فيما يلي سنعرفك عزيزي على 6 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم.

يُعرّف الأطباء الأرق بأنه صعوبة في الاستغراق في النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية له الأرق المؤقت والأرق القصير المدى والأرق المزمن، وغالباً ما يؤثر الأرق على نشاط الإنسان خلال النهار فتنخفض إنتاجيته ويتراجع مستواه، ونظراً لشيوع هذا الاضطراب النفسي سنستعرض فيما يلي أهم أسبابه وأهم الوسائل التي تساعد في علاجه.

يُعد الحرمان من النّوم ليلاً من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الناس، حيث يعجزون عن الاستغراق في النّوم العميق خلال اللّيل وهذا ما يمنع أجسادهم من استعادة تَوازنها فيشعرون بالتعب والخمول طيلة النهار بالإضافة لسوء الحالة المزاجية، ونظراً لانتشار هذه الحالة سنستعرض فيما يلي 10 أسباب تقف وراء الحرمان من النوم ليلاً، تابع عزيزي القراءة للتعرف على هذه الأسباب.

الأرق هو عدم القدرة على النوم أو تقطّعه أو انخفاض جودته مما ينعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان النفسية والجسدية، ويعتبر الأرق أحد أكثر المشكلات شيوعاً حول العالم، ويعود سبب الأرق لعوامل عديدة أهمها الضغوطات النفسية وما يرافقها من قلق واكتئاب وتوتر، وبما أنّ الأرق يشكل حيزاً كبيراً من اهتمام الناس سأقدم لك عزيزي خطوتين تؤمنان لك النوم بطريقة طبيعية بعيداً عن العقاقير الطبية.

يستلقي الإنسان كل يوم في الليل على فراشهِ آملاً بأن يحصل على ساعاتٍ من النوم المريح والهادئ، لكن ولسوء الحظ فإنّ هذه الأمنيّة قليلاً ما تتحقق وذلك بسبب إصابتهِ بالقلق واضطرابات النوم التي تنتج عن ممارستهِ لبعض العادات السيئة التي تحرمه من الحصول على نومٍ هادئٍ ومريح، والتي سنتعرّف على أهمها من خلال السطور التاليّة.