إنَّ التأمّل هو أحد أكثر العادات الصحية والمفيدة التي يمكن أن ينميها المرء، وعلى عكس الاعتقاد الشائع، إنَّه من السهل تعلم التأمل؛ فهو بمثابة عادة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان، ولأي مدة زمنية كانت. كما يمكن للشخص تعلم التأمل بمفرده وفق وتيرته الخاصة في التعلم.