يريد الجميع أن يُحِسُّوا بالتماسك والرضا، إذ قد يكون لديك الكثير من الأمور التي ينبغي عليك أن تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك إلَّا أنَّك قد تشعر بأنَّ ثمَّة شيئاً ما ينقصك وتبدأ تحس بالقلق، والتعاسة، والأرق، والرغبة في الحصول على أشياء أخرى، هذا لا يعني أنَّك جاحد بل يعني أنَّك إنسان. التأمل هو مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تعزيز حالة الوعي وتركيز الاهتمام على لحظات الحاضر، وللتأمل أشكالٌ عديدة، لكن دعنا نلقي نظرةً أكثر قرباً على ممارسة التأمل في أثناء المشي.