. تمرين قذف الكرة . تمرين العضلة ذات الرأسين . تمرين الضغط . المراجع تمرين قذف الكرة يُعدّ تمرين قذف الكرة أحد التمارين التي تُفيد في عملية شدَّ اليدين،

. ما هي أسباب ترهل الجسم . كيف يمكنكِ شد جسمكِ . ممارسة الرياضة . استخدام كريمات لشد البشرة . التدليك . من حياتكِ لكِ . المراجع ما هي أسباب ترهل الجسم