. اضطرابات النوم . أسهل طريقة للنوم . أنواع اضطرابات النوم . أهمية النوم . المراجع اضطرابات النوم في الحقيقة يقضي الإنسان ثُلث وقته في النوم، ويُعدّ النوم

. النوم . طرق مساعدة على النوم بسرعة . التقليل من القيلولة النهارية . تثبيت أوقات النوم والاستيقاظ . الامتناع عن تناول الكحول . ضبط بيئة غرفة النوم .

. ممارسة التمارين الرياضيّة . تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات . تقنيات الاسترخاء . المراجع ممارسة التمارين الرياضيّة إنّ ممارسة بعض التمارين

. أهمية اختياركِ لفراش النوم . إليكِ معايير اختيار الفراش للنوم . متى يجب عليكِ شراء فراش جديد للنوم؟ . من حياتكِ لكِ . المراجع أهمية اختياركِ لفراش النوم

حتى تقولوا وداعا للأرق النوم نعمة إلهية ففى النوم تفرز بعض الهرمونات أثناء الليل وخاصة هرمون النمو وهو مهم لكبار السن ؛ لأنه يمنع تحلل الخلايا وله مزايا أخرى منها التخلص من الإفرازات الكيميائية الضارة المرتبطة بعمل الدماغ والمساعدة على التخزين فى الذاكرةورغم أهمية النوم يعانى بعض أحبائنا كبار السن من..