تقدّم الرياضة العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان فهي تساهم في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وتعتبرُ تمارين الضغط إحدى أهم وأسهل الرياضات التي يتم ممارستها، فيمايلي أهم فوائد تمارين الضغط والفوائد العظيمة التي تقدمها للرجل والمرأة.