إسلامكيف تتحكم بساعات نومك في شهر رمضان؟30/05/2022. كيف تتحكم بساعات نومك في رمضان . الالتزام بأوقات الاستيقاظ والنوم . أخذ قيلولة خلال النهار . الابتعاد عن بعض الأطعمة قبل النوم . ترك النظر إلى الهواتف