الصحةكيف تنام بسرعة وبعمق22/04/2021. تقليل التعرض للضوء الأزرق . تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر . تجنب القيلولة الطويلة في النهار . توفير جو مريح للنوم . طرق أخرى للنوم السريع والعميق