إليكم 11 نصيحة مثبتة علميا وذات فعالية وفائدة، يمكنها أن تجعلكم أكثر سعادة في حياتكم على نحو عام: 1. مارس التمارين الرياضية: إن ممارسة الركض وتحريك العضلات والاستمتاع بالمشي في الخارج، من العوامل التي تحد من المشاعر السلبية، وتشجع على…

– عليك تقبل الوقائع كما هي خاصة التي تقلقك ولا يمكنك تغييرها، وإن أمكنك ذلك لا تتأخري عن ذلك غيّريها. – ابتعدي قدر ما استطعت عن الناس السوداويين، الذي يؤثرون سلبا عليك، لا تسمحي لتذمرهم أن يعكر صفو جوّك !…

1. استكشف الحياة من حولك: إبحث دائما عن متع جديدة، وأماكن لم تزرها من قبل. وهذه النصيحة ليست بالجديدة، فلطالما نادى الفلاسفة الإغريق بهذا الأمر، وخصوصا أفلاطون. إن أهم ما يمكننا استكشافه في العالم هو الطبيعة التي تحيط بنا من…

يبدي سريكومار راو، مؤلف كتاب السعادة في العمل، أسفه قائلا إن الإجابة ليست أيا مما سبق. لكي تشعر بسعادة أكبر في عملك، لست بحاجة إلى أن يتوقف مسؤولك عن مخابرتك ليلا، وليس عليك كسب المزيد من المال. ولست مضطرا إلى…

1. تصالح مع ماضيك كي لا يفسد حاضرك. 2. لا تأبه بما يعتقده الآخرون عنك، فهو ليس من شأنك. دعهم لاعتقاداتهم. 3. الزمن كفيل بشفاء أي جرح تقريباً، فامنح نفسك الوقت ولا تتعجل. 4. لا تقارن حياتك بحياة الآخرين ولا…

1- تجهيز فيلم أو مسرحية تتميز بالطابع الكوميدي، مع ملاحظة أنها المفضلة لديكِ ويستحسن أن تكون لها ذكريات مبهجة   2- تجهيز المسليات كاللب والفشار والمكسرات، أو صنع الكيك   3- تجهيز بعض الألعاب المسلية كالكوتشينة والدومنة   4- تنظيم…

الأول: الفراغ والوحدة: عندما يشعر الإنسان بالوحدة تتداخل عليه الأفكار وتتشابك عليه الأمور فيتعكر مزاجه بالغالب وفي هذا الوقت بالذات تفكيره يزيد من شدة تعقيده وشعوره بالكآبة الغامضة ، فالوحدة إذا أقترن معها السلبية في التفكير فهي قاتلة ،فأقتلها. إلا…

1– الشوكولاتة: وتحتوى اعلى مادة الكافيين التى تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبى وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.  كما أنها تحتوى على نسبة من السكر تساعد فى رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج…