كتب

ملخص كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية

ملخص كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية للدكتورة جوي شولمان

كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية للدكتورة جوي شولمان هو عبارة عن برنامج ذو خطوات أربع تؤدي إلى مظهر أفضل وراحة قصوي على المستويين الجسدي والنفسي.

يقدم هذا الكتاب برنامج يعتمد على سبل فريدة من نوعها وعلى نظام غذائي سليم ويؤكد ثبات الوزن وزيادة النشاط والحيوية . ويمكن اتباع هذا النظام في اي مكان سواء كان داخل المنزل أو في الخارج. كما يقدم الكتاب شرح مفصل عن الدهون الأكثر صحية كالأسماك، والأطعمة المقاومة للتجاعيد بالإضافة إلى العديد من الموضوعات الأخرى المتعلقة بصحة الإنسان. وفي نهاية الكتاب خصصت الكاتبة فصل للعديد من الأسئلة الشهيرة في مجال الصحة والجمال.

واهم ما يميز النظام الغذائي الذي توضحه لنا د/ جوي شولمان في كتابها انه سهل التطبيق أي سوف تتخلص من الوزن الزائد وتكتسب المظهر الحسن والراحة النفسية في آن واحد

الدكتورة جوي شولمان كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:

تعتبر من أهم الخبراء الأمريكيين في مجال التغذية والصحة السليمة، وتقوم بتقديم الكثير من المحاضرات التي تتمحور حول الصحة السليمة لتثقيف جماهير واسعة من المستمعين. وصاحبة العديد من الكتب من أشهرها كتاب “التغلب على الصراع الغذائي”.

مقتطفات من كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:

من أهم ما جاء في هذا الكتاب توضيح د/ جوي شولمان لأهم العوامل المؤثرة سلباً على الجمال. ووضحت الكاتبة أن هناك ثلاثة عوامل تؤثر بشكل سلبي على الجمال وهي:

  1. عملية هضم غير كاملة.
  2. التهاب مزمن.
  3. تعرض الخلايا لأضرار جذرية.

ووضحت بالتفصيل كيف تقوم هذه العوامل الثلاثة بالتأثير على الجمال الخارجي.

كيفية تطهير الجسم في خمسة أيام؟

لنقوم بتطهير الجسم من السموم المتراكمة بداخله علينا اتباع الخطوات التي وضحتها الكاتبة وهي:

 الخطوة الأولي :الاعتماد على نمط حياة صحي:

تطهير الجسم قبل أي نظام غذائي أمر مهم جداً لتخليص الجسم من الفضلات. ومن أهم الأشياء التي تؤثر على الصحة وتملأ الجسم بالفضلات ما يلي:

  • تناول الطحين المكرر والسكر.
  • عدم شرب كمية كافية من الماء والإفراط في تناول القهوة.
  • المأكولات الغنية بالدهون المشبعة.
  • اهمل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة للجسم كالاوميجا 3.
  • التدخين.
  • الضغط النفسي.

الخطوة الثانية: الغذاء السليم:

بعد الانتهاء من مرحلة تطهير الجسم تأتي مرحلة تناول الغذاء الصحي وأهم ما يجب القيام به في هذه المرحلة:

  • عدم الامتناع عن تناول النشويات بل اختيار النشويات البطيئة.
  • تناول البروتين الخالي من الدهون في جميع الوجبات الرئيسية.
  • تناول الدهون المفيدة للجسم.
  • اتباع النظام الغذائي الاختيارى ” pick_3″.

الخطوة الثالثة: الترطيب:

في هذه الخطوة يجب أن نقوم بالتالي:

  • استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميجا3 وزيت بزر الكتان والسمك ذي النوعية العالية” بكميات معتدلة”.
  • تجنب زيوت الأوميجا6 المعززة للالتهاب كزيوت القرطم ودوار الشمس والسمسم.
  • استهلاك زيوت الأوميجا6 المضادة للاتهاب كزيت لسان الثور وزهرة الربيع.
  • استهلاك يومي لما لا يقل عن 2_3 غرامات من زيت السمك ذي النوعية العالية.

الخطوة الرابعة: المحافظة على الصحة السليمة:

من أهم المبادي التي وضحتها جوي شولمان  في كتاب النظام الغذائي الطبيعي البديل عن الحمية:

  • عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءاً.
  • تناول الطعام حتي الشعور بالشبع لا التخمة.
  • تناول ثلاثة وجبات رئيسة ووجبة خفيفة يومياً.
  • عدم عد السعرات الحرارية.

العوامل المعززة للصحة:

بالإضافة إلى الاربع خطوات السابقة هناك ثلاثة أساليب إضافية يمكن تطبيقها لمزيد من الصحة والجمال وتخفيف الوزن وهذه العوامل هي:

  • النوم سبع ساعات يومياً.
  • ممارسة الرياضة خمس أيام في الأسبوع.
  • الشعور بالسعادة.

مواد متعلقة بالمقال

Introducing Dr. Joey Shulman's 21-day boot camp

Dr. Joey Shulman talks about her 21-day boot camp and her favourite healthy ingredients.

What Dr. Joey Shulman really eats for breakfast, lunch + dinner

Nutritionist, Dr. Joey Shulman shares what she usually eats for breakfast, lunch and dinner. And shares some tips for late night hunger.

Weight loss Q&A with Dr. Joey Shulman

Registered nutritionist, Dr. Joey Shulman, cuts through the clutter when it comes to health fads and information.

Dr. Joey Shulman's tips for shopping the grocery store

Nutritionist, Dr. Joey Shulman talks about the 2 mysteries in the grocery store: yogurt and cereal. Here is what to look for and think about when choosing the right ...

Your introduction to the 2018 Cityline Weight Loss Challenge

Registered Nutritionist, Dr. Joey Shulman, launches the 2018 Cityline Weight Loss Challenge! She has all the details you need to succeed and make 2018 your ...

How to maintain your weight loss with Dr. Joey Shulman

Dr. Joey Shulman's maintenance plan will keep you mindful and on track while also allowing you the flexibility to indulge here and there.

10 secrets to achieve Dr. Joey's natural beauty makeover

Registered nutritionist, Dr. Joey Shulman, has great tips to age beautifully and gracefully inside and out!

The four truths of weight loss

Dr. Joey Shulman teaches us the golden truths of weight loss.

Dr. Joey Shulman on Cityline - May 2017

See Dr. Joey Shulman on Cityline (Weight Loss Finale) on May 2017.

3 things that can sabotage weight loss

Dr. Joey Shulman addresses her top three things women do that can discourage weight loss, and ways to keep success in mind.

Easy ways to feel more energetic and vibrant

Dr. Joey Shulman, Registered Nutritionist at Shulman Weight Loss is here to reveal simple and natural ways we can feel more energetic and vibrant in 2018, ...

5 healthy breakfasts for weight loss

Tired of eggs for breakfast? Here are Dr. Joey Shulman's five healthy alternatives that will help keep the weight in check.

What happens to your body when you start losing weight?

Registered nutritionist, Dr. Joey Shulman, shows you the foods that contribute to inflammation, the difference between alkaline and acidic and what is happening ...

Dr. Joey Shulman's summer survival guide

From after-sun care to bug bites, Dr. Joey Shulman shows us her favourite products for the summer.

Dr. Joey Shulman on Cityline - Weight Loss Challenge

Aired: January 15, 2018.

محمد الفايد- ما هو النظام الغذائي الطبيعي لمرضى ارتفاع الضغط والسكري؟هنا الآن - Mohamed Elfaid

إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط : https://www.youtube.com/watch?v=Tfo3LL8dFH8 ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة...

هام جدا للرياضيين !!ما هو النظام الغذائي والجيد و الطبيعي لرياضيين ؟مع د محمد الفايد

إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط https://youtu.be/G89GMk_9RGc ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو...

حمية لإنقاص الوزن لا تصلح لانقاص الوزن !! هذه هي الحمية المناسبة مع ذ. محمد الفايد

نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽ ✓ ضع اعجابك ✓ شارك مع اصدقائك ✓ انشر المق...

نظام غذائي لتخسيس مرضي خمول الغدة الدرقيه 7 كيلو في اسبوع مع خبيرة التجميل نسمة علي

نظام غذائي متوازن لتخسيس مرضي خمول الغدة الدرقيه ، فيديو متكامل عن الممنوع والمسموح لمرضي الغدة الدرقيه...

ماذا تأكل في أسبوع كامل !! نظام غذائي متوازن و صحي!! الدكتور نبيل لعياشي

نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽ ✓ ضع اعجابك ✓ شارك مع اصدقائك ✓ انشر المق...

حمية لإنقاص الوزن لا تصلح للمغاربة !! هذه هي الحمية المناسبة لهم د محمد الفايد

نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽ ✓ ضع اعجابك ✓ شارك مع اصدقائك ✓ انشر المق...

جرثومة المعدة ونظام غذائي بسيط جدا والشفاء نهائيا منها ان شاء الله للدكتورة أم عمر

جرثومة المعدة ونظام غذائي بسيط جدا والشفاء نهائيا منها انشاء الله للدكتورة أم عمر قناتنا ترحب بمشاهديها...

النظام الغذائي لممارسي الرياضة ما يجب التركيز عليه وما يجب تجنبه

لا تنسى الضغط على زر الإشتراك من فضلك ليصلك كل جديد ♥ #النظام_الغذائي لممارسي #الرياضة ما يجب التركيز عليه...

النظام الغذائي السليم للإنسان من القرآن الكريم مع الدكتور الفايد

إذا رغبت في مشاهدة الفيديو كاملا انقر على هذا الرابط : https://www.youtube.com/watch?v=Ht85aJ8RXsQ ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة...

نظام غذائي لتنظيف الجسم من السموم

النظام الغذائى المناسب لكل فصيلة دم

صفحتنا على الفيس بوك: https://www.facebook.com/al.sehha حسابنا على تويتر: https://twitter.com/Alsehha2 رابط الموقع: https://www.al-sehha.com وصف...

محمد الفايد -النظام الغذائي السليم للرياضي- Mohamed Elfaid – Sport Nutrition

ولا تنسى وضع إعجاب أو مشاركة للفيديو حتى يصل لأكبر عدد من الناس. ولا تنسى الاشتراك في القناة حتى يصلك كل جديد...

اهم نظام غذائي هام بعد ازالة المرارة في 1 دقيقة

تابعونا على موقعنا الرسمى والفيس بوك https://wasafaatt.com https://www.facebook.com/wasafaatt?ref=bookmarks.

احسن سبع أغذية لبناء عضلات الرياضيين

احسن سبع أغذية لبناء عضلات الرياضيين إن بناء العضلات في الجسم هو أمر لا يهم فقط الرجال الباحثين عن القوة...

Nutrition and Diet نصائح غذائية

Carole Ghoussainy, Dietitian talking about Nutrition and Diet at Royale Hayat Hospital أخصائية التغذية كارول الغصيني تتحدث عن النصائح الغذائية...

كيف تكسب معركتك ضد طعامك؟ دليل كل أب وأم لكي ينشأ طفلهما وهو يتمتع بالصحة والعافية وينعم بالسعادة

كيف تكسب معركتك ضد طعامك؟ دليل كل أب وأم لكي ينشأ طفلهما وهو يتمتع بالصحة والعافية وينعم بالسعادة

العبيكان للنشر. 2008

النظام الغذائي البديل عن الحمية : برنامج ذو خطوات أربع تؤدي إلى مضهر وراحة قصوى على المستويين الجسدي والنفسي

النظام الغذائي البديل عن الحمية : برنامج ذو خطوات أربع تؤدي إلى مضهر وراحة قصوى على المستويين الجسدي والنفسي

العبيكان للنشر. 2008

نقل أكثر البوتوكس وبدعة حمية الجمال الطبيعي هو البقاء هنا! نحن جميعا نريد أن ننظر قصارى جهدنا، ويشعر جذابة، وتكون صحية. الطاقة والمظهر مهمة في أي سن. وتحقيق هذه النتائج الآن من الممكن وبدون الوجبات الغذائية غير آمنة إصلاح سريع، العمليات الجراحية الخطرة، أو تدابير الغازية الأخرى. إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك، وتحسين جلدك، الشعر أو الأظافر، أو فقدان الوزن، والجمال الحقيقي الخاص بك من خلال تألق عند تحقيق العافية الأمثل من الداخل الى الخارج. باتباع 4 خطوات الدكتور جوي في الصحة...

$6,95
$18,95
6 new from $6,95
43 used from $0,25
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
$13,46
$24,95
10 new from $9,47
28 used from $3,40
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
$15,99
4 new from $15,99
11 used from $7,99
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
Free shipping
$23,00
5 new from $4,51
16 used from $6,98
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
Free shipping
$28,59
4 new from $28,59
22 used from $3,87
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
Free shipping
$29,99
4 new from $27,14
24 used from $0,25
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
Free shipping
$51,91
3 new from $51,90
4 used from $16,57
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
$135,03
3 new from $133,54
7 used from $10,42
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
as of 26 يونيو 2018 22 h 34 min
Amazon.com
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق