كتب

ملخص كتاب كل شيء عن السمنة والجديد في علاجها للدكتور حسن فكري

" كيف تنقص وزنك في ثلاثين يوماً "

ملخص كتاب كل شيء عن السمنة والجديد في علاجها للدكتور حسن فكري

كتاب كل شئ عن السمنة والجديد في علاجها من مؤلفات الدكتور حسن فكري منصور، وتم إصدار هذا الكتاب في عام 2004 م، ويحتوي الكتاب على العديد من المعلومات المتعلقة بالسمنة ومخاطرها وكيفية القضاء عليها.

 مؤلف كتاب كل شيء عن السمنة والجديد في علاجها:

الدكتور حسن فكري منصور صاحب العديد من المؤلفات في مجال الصحة العامة والتغذية، وله العديد من المؤلفات في مجال السمنة والتخسيس والرشاقة، ودائما ما ينتظر العديد من القراء في العالم العربي صدور كتاب جديد للدكتور حسن فكري للإستفادة بالمعلومات القيمة التي يقدمها فيما يخص صحة الإنسان.

السمنة:

لاشك أن السمنة عدو لدود يهدد صحتنا، ويشل حركتنا، ويؤثر بالسلب علي مظهرنا ورشاقتنا. فلم يعد الأن الطريق إلي قلب الرجل معدته كما كان في السابق بل أصبحت الرشاقة والمظهر الحسن هي الطريق إلى قلب الرجل وعقله أيضاً.

لهذا قمنا اليوم بإلقاء الضوء على هذا الكتاب المهم الذي يتحدث عن السمنة ومشاكلها، ويعرض فيه الكاتب العديد من الموضوعات التي تهم الباحثين عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد.

أهم ما تناوله الكاتب في هذا الكتاب:

  • أسباب السمنة ومضاعفاتها.
  • مدارس الرجيم العربية والعالمية.
  • الرجيم الكيميائي ورجيم الفواكه والعصائر.
  • الوسائل الحديثة لعلاج الكرش والأرداف.
  • الرياضة ودورها في التخسيس وإنقاص الوزن.
  • الأجهزة الحديدة في علاج السمنة كالموجات الصوتية والليزر.
  • الجراحة وشفط الدهون في علاج السمنة.
  • وفي نهاية الكتاب قدم لنا الكاتب 160 نصيحة مهمة لعلاج السمنة تعتبر دستور ووثيقة مهمة لكل الراغبين في الرشاقة وانقاص الوزن.

مقتطفات من أهم النصائح الواردة في الكتاب للقضاء على السمنة:

  • احذر.. إذا كان أحد والديك أو كلاهما يعاني من السمنة، فأنت لست بعيداً عن أيدي السمنة، وهناك احتمالات كبيرة أن تصل إليك..
  • احذر.. إذا كنت ممن يجلسون أمام المكاتب فترة طويلة دون نشاط أو حركة، أو إذا كنت ممن يجلسون أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، أو إذا كنت تتنقل بالسيارة دون السير على قدميك.. فأنت معرض أن يزداد وزنك، ويتضخم كرشك..
  • إحذري .. إذا بلغتي من العمر 45 سنة، وانقطعت عنك الدورة الشهرية، فانت معرضة للإصابة بالسمنة بشكل كبير..
  • عليك عزيزي السمين أن تغير من أسلوب حياتك، وتصبح إنساناً جديداً، عليك أن تغير من عاداتك السيئة في تناول الطعام بدون حساب، عليك أن تودع الكسل، والخمول، وتصبح إنساناً نشيطاً مواظباً على المشي وممارسة الرياضة، والقيام بأعمال المنزل دون الإعتماد على الآخرين..
  • ما تحتاجه من السعرات الحرارية، يختلف عما يحتاجه غيرك، فهناك عدة عوامل تتحكم في عدد السعرات الحرارية الت يحتاجها أي شخص منا كوزن الشخص ونشاطه..
  • عند شراء اللحم أطلب من جزارك أن يختار لك الاجزاء الخالية تماماً من الدهون..
  • الأسماك مصدر غني بالبروتينات، وفي الوقت نفسه بها نسبه قليلة من الدهون.. ولذا يفضل تناولها في فترة الرجيم الغذائي..
  • وأنت جائع لا أنصحك بالذهاب للشراء من السوبر ماركت .. فقد يدفعك الجوع لشراء أطعمة عالية السعرات الحرارية، تزيد من وزنك، وتحرمك من استكمال برنامجك الغذائي في التخسيس..
  • لا لقلي أو تحمير الخضراوات، مثل البطاطس والباذنجان، حتي لا تزيد من سعراتها الحرارية..
  • طبق السلطة، من الاطباق المهمة جداً أثناء فترة الرجيم..
  • تناول كميات وفيرة من الماء في الصباح الباكر على الريق وقبل أن تتناول أي طعام، يُساعدك على تقليل وزنك ويُخلصك من الأملاح والفضلات الزائدة..
  • تجنب استخدام سكر الطعام في التحلية، فهو سريع الامتصاص، ويتحول إلي دهون تخزن في الجسم، بالإضافة إلى أن سعراته الحرارية مرتفعة.. ويمكن استبداله ببدائل السكر الآمنة..
  • إياك ونظم الرجيم القاسية، والتي تعتمد على نوع واحد من الطعام لفترات طويلة، كالإعتماد على الزبادي أو الخضراوات او البيض أو الألبان فقط..
  • تجنب أن تتناول الطعام واقفاً.. وتناوله بهدوء وسكينة، ولا تقذف في فمك بأي طعام قبل ان تبلع تماماً ما في فمك من طعام.. وتناول وجبتك ببطء شديد..
  • بين أن وآخر يمكنك اخذ يوم راحة من الرجيم، تتناول فيه ما تشاء من الممنوعات، ولكن دون إفراط.. فهذا يساعدك على الحد من الملل والزهق..
  • رياضة المشي وسيلة جيدة لإنقاص الوزن، وخاصتاً إذا كانت بشكل منتظم ومستمر..

هذه كانت مقتطفات ونصائح للحد من السمنة ويحتوي الكتاب على الكثير من النصائح الآخري، لذا أنصح كل من يبحث عن الصحة والرشاقة قراءة هذا الكتاب بعناية..

مواد متعلقة بالمقال

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق