كتب

ملخص كتاب 50 طريقة لتخفيض الكولسترول ل د/ ماري ب. ماكجوان

50 طريقة لتخفيض الكولسترول

ملخص كتاب 50 طريقة لتخفيض الكولسترول ل د/ ماري ب. ماكجوان

أوضحت البحوث التي أجريت في الفترات الأخيرة أن ارتفاع الكولسترول وثيق الصلة بأمراض القلب والسكتة الدماغية, هذا الكتاب هو أكثر الكتب فاعلية وتأثيراً في تناول هذا الموضوع, ولقد تم تكريس عشرين فصلاً من هذا الكتاب لمسألة النظام الغذائي والكولسترول، إن من يقرأون هذا الكتاب سوف يخرجون منه بفهم متقدم بشكل ملحوظ عن ماهية الكولسترول, والدور الذى يلعبه فى ظهور أمراض القلب والسكتة الدماغية, كما أنه يشجعك على إحداث تغيرات في النظام الغذائي وأسلوب الحياة.

ومن الجدير بالذكر ما ذكره الكاتب في مقدمة هذا الكتاب” إن الأمل يحدوني في أن تستمتع بقراءة كتاب ” 50 طريقة لتخفيض الكولسترول” مثلما استمتعت أنا بتأليفه. إن الاقتراحات التي أقدمها على هذه الصفحات هي نفسها التي أتبعها بنفسي، فأنا لا أِعر فقط بالتحسن، ولكنني أيضاً أستمتع بطريقة حياتي.

الكولسترول:

في الجزء الأول من الكتاب تحدث المؤلف عن الكولسترول ولماذا يوجد الكولسترول في الدم؟ وإذا كان المستوي الطبيعي القديم للكولسترول يعتبر مرتفعاً جداً، فما المستوي الآمن والمقبول.

إن الكولسترول هو مادة شمعية بيضاء، توجد في بعض الأطعمة التي نتناولها، وهو أيضاً يُصنع بواسطة كل خلايا الجسم، ولكن أهمها خلايا الكبد.

وبعض الكولسترول ضروري للصحة الجيدة، فهو ليس مكوناً مهماً لجدران الخلايا فقط، لكنه أيضاً ضروري لإنتاج هرمونات معينة.

ويمكن أن يرتفع مستوي الكولسترول عند أى شخص لأسباب متنوعة. وهناك عدد من حالات الخلل الوراثي التي قد تسبب زيادة كبيرة في إنتاج الكبد للكولسترول، أو ضعف قدرة الكبد على تخليص الدم وتنقيته من الكولسترول. لهذا هناك أمراض معينة ترتبط بارتفاع مستوي الكولسترول.

النظام الغذائي:

أما في الجزء الثاني من الكتاب تحدث الكاتب عن النظام الغذائي لحماية الجسم من  أضرار الكولسترول ومن أهم النصائح التي يقدمها لنا الكاتب:

  • احرص على مراقبه ما تتناوله من كولسترول.
  • توخ الحرص في تناولك للكربوهيدرات.
  • قلل مقدار ما تتناوله من السكر.
  • حافظ على وزنك المثالي.
  • عليك أن تتحول إلى طعام الإفطار المصنوع من حبوب كاملة.
  • عليك بتقليل الكريمة والسكر في القهوة.
  • عليك أن تنتبه إلى حجم حصتك من الطعام.
  • عليك أن تنوع أصناف الخضر والفاكهة في غذائك.
  • حاول أن تجعل البطاطس المحمرة طعاماً صحياً.
  • امتنع عن تناول صلصة المايونيز المعتادة.
  • تناول وجبة غذاء صحية.
  • احرص على أن تكون السلاطة صحية.
  • تجنب الوجبات السريعة.
  • تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية ولكن بذكاء.
  • كن حكيماً عند تناول الطعام خارج المنزل.
  • عليك بالاختيار الصحي في مطاعم الأجناس المختلفة.
  • تناول المزيد من الجوز.
  • عليك أن تزيد من بروتين الصويا في نظامك الغذائي.
  • عليك بزيادة مقدار ما تتناوله من الألياف.
  • احذر من الكحوليات.
  • عليك باتباع برنامج للتمارين الرياضية.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • كن متقبلاً لفكرة تناول الأدوية.
  • لا تتخل عن الامل، ولابد أن تتعلم الكثير عن الإجراءات الطبية والأدوية.

في الحقية الكتاب غني جداً بالمعلومات المفيدة ويقدم للقارئ كل ما يحتاج معرفته عن:

الفرق بين الكولسترول النافع و الكولسترول الضار،المكملات الغذائية، أحدث العلاجات الطبية، النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية.

مواد متعلقة بالمقال

اسرع وصفة لتخفيض الكولسترول

تابعونا على موقعنا الرسمى والفيس بوك https://wasafaatt.com https://www.facebook.com/wasafaatt?ref=bookmarks.

للقضاء على الكوليسترول نهائيا بدون أدوية

لندن بسبب نوعية الطعام التي اختلفت عن السابق وبسبب طبيعة الحياة السريعة التي تفرض على البعض نمط الأطعمة...

9 اطعمه تساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم

صفحتنا على الفيس بوك: https://www.facebook.com/al.sehha حسابنا على تويتر: https://twitter.com/Alsehha2 رابط الموقع: https://www.al-sehha.com الوصف...

يمكنك الآن التخلص من الكوليسترول بدون دواء

للمزيد من الأفكار والنصائح والأكلات زورى موقعنا https://www.jouristyle.com/ صفحتنا على فيس بوك https://goo.gl/pXsga4 صفحتنا على...

تعرف على أفضل 5 أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم | طب الأعشاب

تعرف على أفضل 5 أطعمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم | طب الأعشاب ----- قناة الناس.. قناة فضائية دينية، تهدف إلى...

ما خطورة الكوليسترول و كيف يمكن تخفيض نسبته في الدم؟

اروع طريقة لتخفيض الكولسترول في الدم الجزء الأول

تابعونا على موقعنا الرسمى والفيس بوك https://wasafaatt.com https://www.facebook.com/wasafaatt?ref=bookmarks.

تخفيض الكوليسترول في الدم | صحتك بين يديك

مقابلة الأسبوع مع البروفيسور آخيم فايتزل.

هل تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ؟ اليك هذا العلاج السرييع والفعاال جدا والتجربة خير برهان

السلام عليكم حبيباتي اتمنى ان تكونوا بخير ** لا تنسوا الاشتراك في قناتي مع تفعيل الجرس ليصلكم كل جديد و...

طريقة خفض الكوليسترول في الدم خلال شهر

Facebook: https://goo.gl/6tVF1M Google+ : https://goo.gl/kw5Sju Youtube: https://goo.gl/ods0Uq شكرا لمشاهدتكم لا تنسى ان تشترك للمزيد Subscribe ;) هذا الفديو...

لن تصدق: وصفة عجيبة للتخلص من الكوليسترول نهائيا (طريقة سهلة وغير مكلفة)

لن تصدق: وصفة عجيبة للتخلص من الكوليسترول نهائيا (طريقة سهلة وغير مكلفة) اعتذر من كل شخص وجد ان الفيديو ...

كيفية التخلص من الكولسترول و مخالفات الدهون في أقل من 40 يوم باستخدام خليط الثوم والليمون

كيفية التخلص من الكولسترول و مخالفات الدهون في أقل من 40 يوم باستخدام خليط الثوم والليمون كيفية التخلص من...

هل تعاني من الدهون الثلاثية ؟ | إذابة الكولسترول بالاعشاب الطبيعية

في هذا الفيديو ستتعرف على كيفية التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول بالاعشاب و المعدل الطبيعي للكوليستر...

نبتة تقضي نهائيا على الكوليسترول ولها فوائد كثيرة | Cholestérol

عشبة برية كيميائية تقتل السرطان وتقضي نهائياً على الكوليسترول وهي معروفة أيضًا باسم “الرجلة أو الفرفحينا”...

اسرع طريقة لتخفيض الكولسترول في الدم و فوائد السلطة و اضرار المايونيز

تابعونا على موقعنا الرسمى والفيس بوك https://wasafaatt.com https://www.facebook.com/wasafaatt?ref=bookmarks.

طريقة الدكتور بايك الطبيعية للراحة التامة المعدة : أطعمة ممتازة وطرق متكاملة لشفاء جهازك الهضمي العلوي إلى الأبد

طريقة الدكتور بايك الطبيعية للراحة التامة المعدة : أطعمة ممتازة وطرق متكاملة لشفاء جهازك الهضمي العلوي إلى الأبد

العبيكان للنشر. 2010

يعاني ملايين البشر من الحرقة والقرحات المعدية والتهاب المعدة والمريء, وهذه مشكلات شائعة جداً وصلت إلى مستويات وبائية في بيئتنا التي تتميز بالطعام السريع والشدات النفسية العالية، وليس الحل بالسهل دائماً، حيث ينصح العديد من الأطباء بأنظمة صارمة في الحمية، بينما يفضل أطباء آخرون الأدوية، حتى إن بعضهم قد يسرع بك إلى العمليات الجراحية. في هذا الكتاب ــ بدلاً عن الحمية الصارمة ــ وجبات رائعة المذاق تبعد حرقة المعدة والتهابها، كما أنه تجاوز الأدوية القوية ذات الأعراض الجانبية باستكشاف مناحٍ جديدة...

هلع أمة: كشف النقاب عن الأساطير التي قيلت لنا عن الطعام والصحة

هلع أمة: كشف النقاب عن الأساطير التي قيلت لنا عن الطعام والصحة

العبيكان للنشر. 2010

إذا التقطت جريدة ما أو أدرت جهاز التلفاز فانك ستسمع أسبوعياً عن ترويع جديد يتعلق بالصحة أو الطعام. وإما يكون هذا الفزع من لحم البقر البريطاني، أو من لِقاح الحَصْبَةِ و النُّكافِ و الحُمَيراء، أو أشعة الشمس بحد ذانها، هناك دائماً أحد ما يحذرك بأنك أنت وعائلتك مهددون بنشاط يومي كان بالأمس غير مؤذ. ويقال لنا إن الطعام الذي نأكله والهواء الذي نتنفسه والدواء الذي نتناوله يسمم أجسامنا. وبالرغم من ذلك، وبينما تزداد الشكوك من حولنا بما يتعلق بالإرشادات الصحية ونمط العيش والطعام، ففي الحقيقة إننا...

التغذية العلاجية

التغذية العلاجية

العبيكان للنشر. 2015

إن علم التغذية أصبح من العلوم التي تحظى باهتمام الشخص السليم والمريض، وذلك لأن التغذية الصحيحة المتوازنة تعد خط الدفاع الأول ـ بإذن الله عز وجل ـ للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض والشفاء. وفي الآونة الأخيرة زاد الاهتمام بالتغذية العلاجية واستخدام الغذاء في الشفاء من كثير من الامراض والوقاية المبكرة من الإصابة بالأمراض، وبناءً عليه ، فقد أولت الدول المتقدمة التغذية العلاجية بمزيد من الاهتمام الذي لا يقل عن الاهتمام بالعلاج الدوائي أو العلاج الجراحي. والتغذية العلاجية التي يدور هذا الكتاب...

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق