التغذية والعناية بالذات

ثلاث قوائم طعام للوقاية السلوليت

Advertisement

ثلاث قوائم طعام للوقاية السلوليت

إذا جربتِ تقنيات متنوعة غرضها الوقاية من السلوليت ولم تحصلي على نتائج فعالة، ربما حان الوقت لتتبعي حمية للوقاية من السلوليت.

لكن في البداية، من المهم التذكر أن السلوليت حالة طبيعية وشائعة بين النساء. وكشفت دراسات حديثة أن السلوليت أكثر شيوعًا عند بعض المجموعات العرقية عن سواهم.

على سبيل المثال، نسبة السيدات المصابات بهذه الحالة الجمالية في الصين لا تكاد تذكر. ومع ذلك، أغلب النساء من المجموعات العرقية الأخرى يعانين من السلوليت.

ما هو السلوليت؟

شخص يظهر السلوليت في فخذه

السلوليت هو حالة يكون فيها للجلد مظهر مدمل ومكتل. عادة ما يؤثر على الأرداف، والفخذين، لكن يمكن أن يحدث في مناطق أخرى. يحدث بسبب فتق من الدهون داخل النسيج الضام الليفي تحت الجلد.

Advertisement

هو بشكل عام حالة جلدية جمالية تظهر في الأغلب عند النساء. بسبب تراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد في مناطق معينة من الجسم. يسبب هذا التراكم مظهر العقيدات الدهنية.

السلوليت ليس له أي علاقة بزيادة الوزن، على الرغم أن الكثيرين يعتقدون ذلك. النساء النحيفات يصبن به أيضًا في الحقيقة.

ومع ذلك، هذه واحدة من الحالات التي يكرهها كل الناس تقريبًا ويحاولون إخفاءها، لذا نستعرض اليوم بعض الأفكار للتخلص منها.

السلوليت مقابل جلد قشر البرتقال

الوقاية من السلوليت

يطلق الناس على نوع الجلد المتجعد “جلد قشر البرتقال”. إنها إحدى آثار السلوليت. لكن ليس كل من لديها سلوليت تعاني من ذلك.

هذا الاضطراب الجمالي يحدث بسبب تراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد والتي تضغط على الجلد حتى تظهر على هيئة شبكة تتكون من نتوءات صغيرة.

الفرق الجوهري بين السلوليت ومتلازمة قشر البرتقال أن السلوليت هو اسم الحالة بينما قشر البرتقال هي أحد آثارها. هناك العديد من العلاجات لكل منهما بفضل التقدم في طب التجميل.

 الوقاية من السلوليت – أفضل حمية غذائية

  • أولًا يجب عليكِ إدماج الخضروات والخيار في نظامك الغذائي. والسبانخ جيدة بشكل خاص. هذه الأطعمة لديها آثار مضادة للالتهاب وهي مدرات بول ممتازة.
  • كما أن معجون الطماطم حليف مثالي في مسعاكِ للتخلص من السلوليت. قد لا تعرفين ذلك، لكن تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهي مادة قوية مضادة للأكسدة وتمنع الضرر التأكسدي. كما أنها تتخلص من السموم التي تضر جلدك.
  • الباذنجان يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يحفز البوتاسيوم التصريف الليمفاوي، ويزيل احتباس السوائل، وهو من أهم مسببات السلوليت.
  • يمكن أن يساعدك الأناناس في التخلص من مظهر قشر البرتقال لأنه يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تحلل الدهون. الأناناس مدر طبيعي للبول.
  • في النهاية حاولي إدماج التوت البري، والتوت الأسود، والفراولة والخرشوف في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة مصدر غني لمضادات الأكسدة، واستهلاكها يمنحك جلد ناعم ومشع وخالي من السلوليت.

ثلاث قوائم طعام للوقاية من السلوليت

شرائح أناناس - الوقاية من السلوليت

ثلاث وجبات إفطار

  • مشروب الزنجبيل والليمون والشوفان والكفير.
  • حليب بالكاكاو النقي وخبز الحبوب الكاملة مع الطماطم والزيت.
  • الزبادي مع بذور الشيا والفراولة والشاي الأخضر.

ثلاث وجبات خفيفة في منتصف الصباح

  • 5 حبات فراولة مع خبز الجاودار المحمص والحمص.
  • المشمش واللوز الخام.
  • حبتان برقوق

ثلاث وجبات غداء للوقاية من السلوليت

  • عدس بالسبانخ وأوراق الكينوا.
  • كانيلوني السبانخ مع الطماطم والتوفو.
  • مرق الخضار والتوفو والبايلا النباتية.

ثلاث وجبات خفيفة لما بعد الغداء

  • شرائح أناناس وزبادي سادة.
  • حليب بالقرفة والحبوب الكاملة.
  • كفير مع حبيبات الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة وبرتقالة.

ثلاث وجبات عشاء

  • أومليت المشروم والكوسة.
  • كوسة محشوة بالجزر، و فيليه، وحبتان برقوق.
  • حساء جوليان مع الكراث والكرفس والجزر مع بيضة، وحبة كمثري.

اتبعي هذه التوصيات في نظامك الغذائي وستشاهدين النتائج. تذكري: قد لا تتمكني من التخلص من السلوليت، لكن يمكنك تقليله إلى جانب مظهر قشر البرتقال القبيح. فقط التزمي بهذه النصائح ولا تنسي إضافة برامج تدريب بدني إلى روتينك اليومي.

Source: Lakalafya.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى